4 técnicas para dejar de sufrir bruxismo
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¿Qué es el bruxismo? ¿A quién consultar? Definición
El bruxismo es un trastorno funcional incontrolado que provoca el rechinar y/o apretar los dientes. En un lenguaje más técnico, es la disfunción temporomandibular (DTM). También es una «parafunción», una actividad que se ejerce de forma arbitraria, sin objetivo, pero que utiliza los mismos elementos de la función. Muy a menudo se produce por la noche, pero el bruxismo diurno también sale.
Mandíbula cerrada constantemente, uno de los tipos de bruxismo
También debes saber que hay dos tipos de bruxismo: uno se refiere al triturado inoportuno de los dientes inferiores contra los superiores. La otra es la continua apretada de las mandíbulas, es decir, una contracción de los músculos masticadores aparte de la acción de mascar necesaria a la hora de las comidas, por ejemplo.
De día o de noche, en niños o adultos, ¿cuáles son los síntomas del bruxismo?
Los bruxómanos (que reciben los dientes) a menudo presentan los mismos síntomas, sea cual sea su edad: dolor en las mandíbulas, en las mejillas, en las sienes, delante de la oreja (sobre todo al despertarse) así como un desgaste acelerado de la superficie del diente. .
¿Qué puedo hacer para dejar de triturar a los dientes? ¿Qué tratamientos?
Por lo general, el estrés es la principal fuente de bruxismo. Sin embargo, hay varios motivos que también pueden hacer que una persona recense los dientes, sobre todo por la noche.
La ansiedad es un factor que aparece a menudo. Se han planteado otras causas: el consumo de alcohol y tabaco, problemas viscerales o parasitarias, trastornos endocrinos o trastornos neurológicos. Dado que el bruxismo se manifiesta principalmente durante la noche, también se asocia a otros trastornos del sueño (insomnio, etc.).
Pero sean cuales sean los factores, si el bruxismo no se trata rápidamente, puede dejar dolor y varios síntomas como dolor en el cuello y en la espalda o incluso neuralgia.
Pero, entonces, ¿cómo dejar de apretar los dientes mientras duermes? Algunas Soluciones
Descansa los dientes
Tus dientes también merecen descanso. Durante el día, recuerde mantener la boca en reposo, de vez en cuando. ¿Qué significa esto? Durante unas horas, evita que te toquen los dientes si no tragas ni masticas alimentos.
Verás que asegurándote que tus dientes superiores e inferiores no se toquen, tendrá menos ganas de triturar los dientes por la noche. Ahora todo lo que tienes que hacer es encontrar una forma de recordarlo.
Para ello, varios métodos te permitirán recordarlo durante el día, tales como post-it para colocar en sitios estratégicos como en tu nevera por ejemplo.
Morder una manzana
Con frecuencia, los efectos del bruxismo no se notan hasta bien entrada la noche. Para evitar este inconveniente, existe una solución: morder una manzana antes de caer en los brazos de Morfeo. De hecho, gracias a este gesto puedes calmar la hiperactividad de la mandíbula, que indudablemente conduce a unos músculos más relajados en las horas de sueño.
Si no le gustan especialmente las manzanas o no encuentra ninguna en el mercado, siempre puede sustituir este alimento por coliflor cruda o zanahoria cruda. Lo importante aquí es tener algo que comer con el fin de reducir la actividad de la mandíbula.
Aplicar calor
El calor es también un gran aliado en tu lucha contra el bruxismo. Cómo hacerlo? Es bastante sencillo: todo lo que debes hacer es aplicar calor en la mandíbula. Para ello puede, por ejemplo, enjuagar un paño con agua tibia, escurrirlo bien, doblarlo por la mitad y después aplicarlo junto a la cara.
Esta operación debe repetirse regularmente. Y tenga especial cuidado de que el guante esté siempre caliente. Con este tratamiento también puedes relajar la musculatura de la mandíbula y, por tanto, aliviar todas las dolencias asociadas al bruxismo, especialmente las de la cabeza.
Proteja sus dientes
Para combatir el bruxismo nocturno, también puedes proteger tus dientes antes de acostarse. Gracias a los protectores bucales, disponibles en todas las tiendas de deporte. Sin embargo, no debería instalarlo de ninguna manera.
Primero es necesario sumergir el protector en agua caliente antes de ponerlo en la boca. Para un ajuste perfecto, se aconseja morderlo varias veces.
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