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4 técnicas para dejar de sufrir de bruxismo

octubre 1, 2020

Normalmente se produce por la noche, el bruxismo es una contracción de la mandíbula que provoca un ruido de rechinamiento causado por la fricción de los dientes. Puede ser una fuente de incomodidad, pero también de dolor, y debe ser tratada con prontitud.

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¿Qué es el bruxismo? ¿A quién consultar? Definición

El bruxismo es un desorden funcional incontrolado que causa que los dientes rechinen y/o aprieten. En un lenguaje más técnico, es una disfunción temporomandibular (TMD). También es una “parafunción”, una actividad que se lleva a cabo arbitrariamente, sin propósito, pero que hace uso de los propios elementos de la función. La mayoría de las veces se manifiesta de noche, pero también existe el bruxismo diurno.

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Mandíbula constantemente apretada, uno de los tipos de bruxismo

También debe tener en cuenta que hay dos tipos de bruxismo: uno se refiere al rechinamiento intempestivo de los dientes inferiores contra los dientes superiores. La otra es el continuo apretón de las mandíbulas, una contracción de los músculos manductores fuera de la acción masticatoria requerida en las comidas, por ejemplo.

Diurno o nocturno, en niños o adultos, ¿cuáles son los síntomas del bruxismo?

Las personas que sufren de bruxismo (rechinar los dientes) suelen experimentar los mismos síntomas, independientemente de su edad: dolor en las mandíbulas, mejillas, sienes, delante de la oreja (sobre todo al despertarse) y un desgaste acelerado de la superficie de los dientes.

¿Qué puedo hacer para dejar de rechinar los dientes? ¿Qué tratamientos?

Generalmente, el estrés es la principal fuente de el bruxismo . Sin embargo, hay varias razones que pueden empujar a una persona a rechinar los dientes, especialmente por la noche.

La ansiedad es un factor recurrente. Se han planteado otras causas: consumo de alcohol y tabaco, problemas viscerales o parasitarios, trastornos endocrinos o neurológicos. Dado que el bruxismo se produce principalmente por la noche, también se asocia con otros trastornos del sueño (insomnio, etc.).

Pero cualesquiera que sean los factores, si el bruxismo no se trata rápidamente, puede dejar una variedad de dolores y síntomas como dolor de cuello y espalda o neuralgia.

Pero entonces, ¿cómo se deja de apretar los dientes mientras se duerme? Algunas soluciones

Descansa tus dientes

Tus dientes también merecen un descanso. Durante el día, recuerde mantener su boca en reposo de vez en cuando. ¿Qué significa esto? Durante unas horas, evita tocar tus dientes si no tragas o masticas comida.

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Verás, al asegurarte de que tus dientes superiores e inferiores no se toquen, tendrás menos deseos de rechinar los dientes por la noche. Ahora todo lo que tienes que hacer es encontrar una manera de recordar esto.

Para ello, varios métodos le permitirán recordarlos durante el día, como los post-its que se colocarán en lugares estratégicos como, por ejemplo, en su refrigerador.

Muerde una manzana

A menudo, los efectos del bruxismo no se sienten hasta tarde en la noche. Para evitar este inconveniente, hay una solución: morder una manzana antes de caer en los brazos de Morfeo. De hecho, gracias a este gesto puede calmar la hiperactividad de su mandíbula, lo que indudablemente conduce a una mayor relajación de los músculos durante el sueño.

Si no eres un gran fanático de las manzanas o si no puedes encontrar ninguna en el mercado, siempre puedes reemplazarla por coliflor o zanahoria cruda. Lo importante aquí es tener algo que poner bajo los dientes para reducir la actividad de la mandíbula.

Aplicar calor

El calor también es un gran aliado en su lucha contra el bruxismo. ¿Cómo lo haces? Es bastante simple: sólo aplica calor a tu mandíbula. Para ello, puede, por ejemplo, enjuagar una toalla con agua tibia, escurrirla, doblarla por la mitad y luego aplicarla a un lado de la cara.

Esta operación debe repetirse regularmente. Y asegúrate de que el guante esté siempre caliente. Con este tratamiento, también puede relajar los músculos de la mandíbula y así aliviar todos los dolores asociados con el bruxismo, especialmente los de la zona de la cabeza.

Proteja sus dientes

Para combatir el bruxismo nocturno, también puede protegerse los dientes antes de acostarse. Gracias a los protectores bucales, disponibles en todas las tiendas de deportes. Sin embargo, no tienes que instalarlos de cualquier manera.

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Primero debe sumergir el protector en agua caliente antes de ponérselo en la boca. Para un ajuste perfecto, se recomienda morderlo varias veces.