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5 consejos prácticos para decir adiós a los dolores articulares

diciembre 17, 2020

El dolor articular está lejos de ser agradable de vivir. Ya sea que estén causadas por la osteoartritis, la artritis o el reumatismo, una de las principales preocupaciones es deshacerse de ellas lo más rápido posible. Pero, ¿cómo se hace esto?

¿Cómo aliviar el dolor de las articulaciones?

Incluya el jengibre en sus menús

Según un estudio realizado por la Universidad de Miami, tomar dos cápsulas de jengibre al día ayuda a aliviar el dolor de las articulaciones y a desinflar la hinchazón de las mismas. Los efectos de este alimento en el cuerpo son, en efecto, similares a los que tendrá cuando tome ibuprofeno. Pero a diferencia del ibuprofeno, no tendrás que lidiar con todos los efectos secundarios como el dolor de estómago.

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¿Dónde puedo comprar estas pastillas de jengibre? Los encontrará en todas las tiendas que venden productos naturales, pero también en las herboristerías. La alternativa aún más natural es la infusión: rallar el jengibre para obtener el equivalente a una cucharada, luego sumergirlo en una taza de agua y llevar la mezcla a hervir.

Evitar ciertos alimentos

Los alimentos que comes tienen una gran influencia en tu salud. Por lo tanto, para evitar o aliviar el dolor de las articulaciones, se recomienda evitar el rediseño de la dieta. De hecho, ciertos alimentos tendrán que ser prohibidos de su dieta de forma permanente o, si no pueden, sólo tendrán que tomarlos en muy pequeñas cantidades.

Entre ellos se encuentran los productos lácteos, la carne roja, el trigo, los huevos y las plantas solanáceas (principalmente vegetales fríos como tomates, pimientos y berenjenas).

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Beber té verde para el desayuno

¿Sueles beber té verde en el desayuno? Para luchar contra el dolor de las articulaciones, este hábito debe mantenerse. En efecto, está demostrado que los polifenoles (o antioxidantes) son muy eficaces para aliviar los efectos de la artrosis y el dolor articular?

Así que no te olvides de disfrutar de una buena taza de té verde cada mañana.

Tomar vitamina E

Como probablemente sepas, la vitamina E hace maravillas en la curación del dolor causado por la osteoartritis. Es aconsejable tomar dos tabletas al día para disfrutar de buenos resultados. En caso de duda, también es aconsejable consultar las dosis de la cápsula o la caja de pastillas.

Para aquellos que no quieran tomar medicamentos (aunque sean productos naturales), pueden obtener vitamina E comiendo vegetales verdes. Sin embargo, es necesario especificar que la dosis nunca será suficiente. Así que, si realmente quieres despedirte de tu dolor articular, es mejor optar por las cápsulas.

Añade estos alimentos a tu dieta

Si hay alimentos que debe evitar, también hay alimentos que debe incluir en su dieta para reducir el dolor articular.

Entre ellas: frutas y verduras, frutos secos como nueces o pistachos, limón y jugo de limón, aceite de hígado de bacalao, vinagre de sidra orgánico y semillas de quinua.

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Productos para tener en casa

Si estos remedios de la abuela no funcionan, aquí hay algunos productos que pueden ayudarle

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