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6 alimentos a evitar por la noche

diciembre 25, 2020

Para dormir bien y también para evitar almacenar demasiada grasa en el cuerpo, es importante elegir los alimentos adecuados para comer por la noche. Y los que hay que evitar.

¿Qué alimentos no deben comerse por la noche?

Carnes rojas

No es aconsejable comer carnes rojas por la noche, ya que contienen un nivel bastante alto de proteínas. Aunque la proteína es esencial para el cuerpo humano, debe evitarse, ya que es difícil de digerir y, por lo tanto, causa una digestión lenta.

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El estómago trabajará más tiempo durante la noche, lo que dificulta el sueño e incluso causa otras molestias como gases intestinales, hinchazón, etc. Además de esto, estas carnes son también ricas en grasas, que aumentan aún más el trabajo del sistema digestivo.

Sin embargo, hay alternativas a éstas si la necesidad de comer carne surge por la noche, y se trata de carnes blancas de menor contenido graso como el escalope de pavo.

Fiambres

No es muy aconsejable comer estos alimentos a cualquier hora del día, pero deben evitarse estrictamente por la noche. De hecho, las carnes de la charcutería son peligrosas para la salud (alimentos cancerígenos), contienen demasiadas grasas saturadas y son demasiado saladas, lo que las hace muy difíciles de digerir.

Además, pueden irritar el sistema digestivo y provocar reflujo gástrico u otras molestias, y su consumo promueve el almacenamiento de grasa, especialmente por la noche.

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Alimentos con almidón

Un tazón de arroz, pasta, un plato sustancioso, todo lo necesario para estar satisfecho, sin embargo, no se recomienda comerlos por la noche. De hecho, los alimentos con almidón son de lenta digestión. Además, es muy difícil comer estos alimentos con moderación, por lo que el exceso de carbohidratos será muy importante y eliminarlo por la noche es muy difícil.

En el caso de las papas fritas, tienen un buen sabor y por lo tanto también es difícil comerlas con moderación. También es importante recordar que además de los carbohidratos, son ricos en grasas, lo que los hace un poco más difíciles de digerir.

Pasteles

No es esencial privarse de un buen postre por la noche, pero los pasteles deben ser prohibidos. Son ricos en azúcar rápido, un azúcar que no se elimina del cuerpo cuando se come por la noche, y que crea una sensación de placer que hace que el cuerpo pida aún más.

Leche

Beber leche tibia antes de dormir parece una buena idea, sin embargo no es demasiado bueno (excepto para las personas que están acostumbradas). De hecho, la leche es un alimento que no es fácil de digerir (principalmente por la noche) debido a la lactosa que contiene y a su alto contenido en proteínas y calcio.

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Lescondimentos

Es un hecho conocido que los condimentos realzan el sabor de la comida, pero no se debe comer demasiado por la noche. El ajo, las cebollas y las especias, por ejemplo, causan, entre otras cosas, reflujo gástrico, acidez estomacal e indigestión.

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