6 consejos para perder peso comiendo más
¿Cómo perder peso comiendo más?
Nunca te pierdas una comida
Para evitar merendar la mejor solución contra el hambre, lo ideal sería no perderse la hora de las comidas.
Tienes que saber que al saltarte una comida, el cuerpo pasa al hambre y el metabolismo se ralentiza. Así, el cuerpo almacena más grasa para evitar futuras hambrunas y, por tanto, se quemarán menos calorías.
Haz un desayuno equilibrado
Sencillamente, para bajar de peso, es necesario comer más en el desayuno. Si comes un desayuno bien compensado y saludable de consumo, los alimentos ingeridos estarán bien repartidos durante el día y evitarás las ganas de pequeñas ganas.
Ya no sólo beberás un cuenco de café o simplemente comerás un croissant. Opte por productos de cereales ricos en fibra como el pan integral o la avena.
Añada un producto de fruta y un producto lácteo. Comiendo bien, obtienes todos los nutrientes que necesitas para pasar el día.
Come alimentos ricos en fibra
Para perder peso comiendo más, es importante comer alimentos ricos en fibra. Los alimentos con fibra permiten al cuerpo digerir mejor los alimentos, absorber el azúcar lentamente y sentir el efecto de la saciedad más rápidamente, ayudando a evitar los deseos de aperitivos.
Además, estos alimentos son menos calóricos de lo que pensamos. Los cereales integrales, la pasta, el arroz, las verduras crudas, favorecen la cocción sencilla, al vapor, a la plancha en el horno para controlar mejor la grasa.
Consume alimentos ricos en agua
También se aconseja comer alimentos ricos en agua. Estos alimentos son bajos en calorías y llenarán el estómago más tiempo y te permitirán tener hambre menos rápidamente entre comidas. Se prefieren pepinos, calabacines, berenjenas, fresas y sandías.
Traga alimentos ricos en omega-3
Comer grasa para bajar de peso, algo absurdo. Pero la grasa no debe prohibirse absolutamente en el caso de una dieta adelgazante. Los investigadores han demostrado que un suplemento de omega-3 es eficaz en la pérdida de peso.
Este tipo de grasa, llamado «grasa buena» tiene prioridades antiinflamatorias sobre la masa grasa. Esto favorece así una buena eliminación de la grasa del cuerpo por parte del cuerpo.
Una merienda a las 11 h. a las 16 h.
La merienda está permitida aunque hagas una dieta para adelgazar. Se recomienda controlar mejor el apetito y distribuir mejor los alimentos ingeridos durante el desayuno o el almuerzo.
Sin embargo, no tomes una barra de chocolate muy dulce, opta por alimentos ricos en fibra y agua. Más cantidad por menos calorías y más saciedad.
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