8 consejos para mejorar la circulación sanguínea

caminar regularmente

Rodar los pies después de cada comida ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Caminar también ayuda a tu sistema digestivo. Por lo general, se recomienda caminar por lo menos 30 minutos cada día.

Haga ejercicio siempre que pueda

Cualquier cosa que le ayude a mantenerse en buena forma física por lo general ayuda a mejorar su circulación. Al realizar ejercicio, intente alternar sus ejercicios. Si haces entrenamiento cardiovascular, como nadar, montar en bicicleta o correr hoy, realiza entrenamiento de fuerza al día siguiente.

Este tipo de deporte puede dar forma a tus músculos y mejorará tu circulación linfática y sanguínea al mismo tiempo. Si estás todo el día en el escritorio, intenta levantarte cada hora haciendo pequeños ejercicios de estiramiento durante unos 3 o 5 minutos.

Hazte un masaje

El masaje también es una buena forma de mejorar la circulación sanguínea. De hecho, el masaje estimula el flujo sanguíneo en los tejidos blandos. Varios estudios también subrayan la eficacia de esta práctica durante la curación.

Levanta las piernas

Si levanta los pies mientras eleva las piernas, puede relajarse y dar un buen impulso a la circulación sanguínea.

Como ventaja, este método también reduce el riesgo de venas varicosas, que a menudo son causadas por la presión arterial alta o por un rato de pie.

Evite los alimentos preparados

Si está acostumbrado a McDonalds ya todo tipo de comida preparada, detenga esta mala tendencia lo antes posible. De hecho, si quieres tener una buena circulación sanguínea, come sano y evita la comida chatarra.

Céntrate en cereales integrales, verduras y frutas, grasas saludables que puedes encontrar en el pescado, aceite de oliva y todo tipo de frutos secos y semillas.

Toma un baño caliente

Tome un baño caliente con o sin sales de baño y relájese durante unos 30 minutos. También puedes llenar botellas con agua muy caliente, no olvides taparlas para no quemarte y colocarlas a la altura de tus manos, tus pies para que se pueda estimular tu flujo sanguíneo.

dejar de fumar

Al consumir nicotina en exceso, uno de los principales problemas será los problemas de circulación sanguínea.

Básicamente, fumar no sólo perjudica a la salud en general, sino que afecta específicamente a la circulación sanguínea.

Libera tu estrés

A base de acumular el estrés, acabarás perjudicando la circulación de todo tu cuerpo. Encuentre una manera adecuada para desestresar y liberar la presión. La meditación o el yoga pueden ser una buena manera de ayudarle a liberar todo el estrés.

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