8 ejercicios efectivos para adelgazar la cara

¿Cómo refinar eficazmente tu rostro?

Calentándole la cara

La estimulación muscular es un paso esencial para obtener un rostro refinado. Tenga en cuenta que esto no significa necesariamente hacer grandes esfuerzos. El ejercicio se puede hacer muy bien de pie o sentado con la espalda recta.

A continuación, sólo pronuncia las vocales una a una lentamente y claramente. Se aconseja repetirlo varias veces para que todo el rostro quede bien calentado.

Mantenga la barbilla levantada

Con el fin de hacer más efectivo el ejercicio de calentamiento de la cara, es mejor tomar una posición sentada con la cabeza hacia atrás. El objetivo de esta postura es mantener la barbilla levantada.

A continuación, tendrás que empujar los labios hacia delante sin soltar durante unos 10 segundos. Al final de ese momento, podemos relajar nuestros músculos y repetir el trabajo 2 o 3 veces más.

Estira el cuello hacia arriba

Siempre sentado en una silla, debes extender el cuello hacia arriba. No olvides mantener siempre la espalda recta.

A continuación, respire profundamente durante 10 a 15 segundos y vuelva a la primera postura, con la cabeza derecha. Entonces, tendrás que seguir estirando los labios hacia abajo. 5 segundos pueden ser suficientes y volver a la posición inicial.

Trabajando con sus labios y un lápiz

Sin dejar la silla, el ejercicio continuará con el uso de un lápiz. En esta práctica, tendrás que empezar cogiendo el lápiz con los labios y después intentar escribir tu nombre en el aire manteniendo la cabeza quieto. Basta un descanso de tres minutos para intercalar estos ejercicios.

Trabajar los músculos del cuello

Para afinar la cara, también es necesario pensar en el cuello. Así, habrá que empezar realizando un ejercicio dirigido a llegar al hombro con la oreja derecha.

Al mismo tiempo, con la mano derecha, aplique presión al nivel de la sien izquierda para retener el movimiento de la cabeza. Pasados ​​10 segundos en este balance, será necesario repetir la acción por el lado izquierdo.

Ejercicios de labios y mejillas

Esta actividad comienza con una inhalación profunda, después continúa con los labios cerrados y las mejillas hinchadas. Entonces, es necesario poner las manos en las mejillas y presionar para tensar los músculos.

Al cabo de 5-6 segundos podemos relajarnos y después repetir el movimiento 5 veces seguidas.

Movimientos de la boca

Este ejercicio consiste en mantener los dientes con los labios y después mover la mandíbula inferior hacia delante. A continuación, apoye la barbilla con el dedo índice mientras contrae los músculos faciales.

Fortalecer los músculos de la mandíbula y debajo de la lengua

Aquí, tendrás que empezar poniendo los 2 puños debajo de la barbilla y luego presionar con la lengua en la parte inferior cerca de los dientes.

Por último, es necesario ejercer presión hacia arriba con la ayuda de sus puños, a la vez, resistir con la lengua. Después de 30 segundos, podemos relajarnos.

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