Algunos alimentos favorables a la dieta de la gente mayor

¿Qué tipo de alimentación deberían favorecer a las personas mayores?

Una dieta vegetariana

La alimentación de las personas mayores debe referirse a una alimentación sana y equilibrada. De hecho, los cambios fisiológicos asociados al envejecimiento les obligan a variar los alimentos que comen. Si la carencia de una buena dieta a menudo provoca desnutrición, esta última es extremadamente peligrosa.

El modo de alimentación de las personas mayores debe relacionarse con el de los vegetarianos. El objetivo es excluir todas las grasas. También debe limitarse el consumo de alimentos dulces. Los ingredientes de las recetas preparadas deben ser frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos.

Alimentos de origen animal

El consumo de alimentos de origen animal también es fundamental para favorecer la ingesta de proteínas en el organismo. Las proteínas son necesarias para limitar el deterioro de la masa muscular.

Es por eso que los alimentos que las personas mayores deberían favorecer son los huevos, las carnes blancas y rojas, las aves de corral, el pescado y el marisco. Los pescados grasos como el salmón, el arenque, las sardinas son los más beneficiosos para los sanos puesto que contienen ácidos grasos omega 3.

La importancia de una buena alimentación equilibrada

Podemos decir que una persona forma parte de la gente mayor cuando supera los 65 años. A esa edad es imprescindible seguir una dieta equilibrada para que el cuerpo pueda funcionar con normalidad. Sin embargo, la mayoría de las personas mayores sufren falta de hambre.

Sin embargo, si no comen correctamente, sus anticuerpos se deterioran rápidamente y las enfermedades se producen una por una. Por tanto, es imprescindible mantener un ritmo de tres comidas al día. Los aperitivos tampoco deben olvidarse. Para las meriendas, se proponen quesos, yogures y zumos de frutas. Las comidas rápidas y los almidones deben degustarse de la lista.

Los diferentes nutrientes para las personas mayores

Es importante comer alimentos ricos en vitaminas C y E. La vitamina E es un antioxidante cuya función es preservar contra el envejecimiento de las neuronas. La vitamina D ayuda a combatir la pérdida de densidad ósea en las personas mayores. También colabora en la fijación del calcio por el hueso.

Se adquiere por exposición a la luz solar. Los platos ricos en vitamina B1, B2 y B9 permiten a los mayores mantener la calidad de su memoria. No tendrán que sufrir la enfermedad de Alzheimer. Además, estas vitaminas también les protegen del insomnio, la fatiga y la irritabilidad.

Muchas personas mayores se hunden en depresión a medida que sufren el proceso de envejecimiento. Este tipo de situaciones pueden evitarse para nuestros seres queridos si tenemos cuidado de proporcionarles una alimentación equilibrada y saludable. También es importante que las personas mayores realicen un poco de actividad física. Caminar regularmente, realizar ejercicio suave y nadar ayudan mucho a trabajar la flexibilidad, la agilidad, la respiración y las articulaciones. La meditación y el yoga también son efectivos para eliminar el estrés.

.

Publicaciones Similares

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *