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Algunos consejos para adelgazar después de las vacaciones

diciembre 24, 2020

Una de las resoluciones más comunes hechas después de las fiestas es perder peso. Es una época del año propensa a los abusos, y no es raro que después de una orgía de comida deliciosa, empieces a sentirte culpable.

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Pérdida de peso

Hay dos maneras de perder peso: mantener el nivel actual de actividad física y reducir la ingesta de calorías diarias, o mantener la ingesta de calorías y aumentar la actividad física.

También se puede reducir la ingesta de alimentos y el ejercicio físico aún más, pero la mayoría de las veces, demasiadas limitaciones tienden a tener un impacto negativo en la pérdida de peso. En lugar de restringirse demasiado, es mejor reevaluar sus opciones de estilo de vida y compensar los antojos de comida inoportunos con una dieta sana y variada.

Reequilibrar la dieta

Si quieres perder peso después de las fiestas, es probablemente porque las comidas eran deliciosas y absolutamente insalubres. Si planeas invertir la tendencia y comer verduras al vapor y pechugas de pollo a la parrilla durante los próximos meses, es probable que no puedas seguir el ritmo.

En lugar de privarse, dése el derecho de comer todo lo que quiera, pero utilice su hambre y saciedad como indicador. A menudo la gente come con nerviosismo, para llenar un vacío que puede haber surgido en otro lugar. Si tu placer culpable es la comida rápida, la mala noticia es que está lejos de hacerte ningún bien, no hace falta decirlo. Pero en lugar de eliminarlo completamente de tu dieta, puedes volver a él de vez en cuando, cuando realmente te apetezca.

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Haz las paces con las frutas, verduras y ensaladas, pero también con las carnes y los quesos de todo tipo. Cuando comas, escucha a tu cuerpo, y detente cuando sientas que ya ha tenido suficiente. No importa si no terminas tu comida o tu sándwich, no pongas el peso de todos tus platos sin terminar en tus hombros y en tu balanza.

Gasta a tu propio ritmo

Para muchos de nosotros, la sola idea de hacer deporte es particularmente repulsiva. Tal vez tengas malos recuerdos en la escuela, o hayas tenido dolores y molestias dolorosas en tu último entrenamiento.

En lugar de tratar de exprimir el deporte de su estilo de vida, encuentre una actividad que se adapte a su estilo de vida. Por ejemplo, puede decidir bajarse una o dos veces antes del trabajo o de la casa y caminar el resto del camino.

También puede decidir tomar las escaleras en lugar del ascensor. No sólo trabajarás duro, sino que también contribuirás a tener bellas formas a largo plazo. Una vez que haya reanudado la actividad física, tal vez quiera considerar algo más activo. Si te gusta bailar, puedes unirte a un club. S

Si prefieres el senderismo, date el gusto de un fin de semana de campamento, caminata y descubrimiento de la naturaleza. Adapte su actividad física a sus deseos, y verá que perder peso será más fácil.

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