Algunos hechos que no sabía sobre la sandía

¿Cuáles son los beneficios de la sandía?

Puedes disfrutar de la sandía y todos sus beneficios nutricionales y gustativos durante 2 o 3 meses al año. Esta fruta rica en agua y con un sabor deliciosamente dulce aportará muchos beneficios a tu cuerpo, además de su refrescante lado.

Una fruta rica en agua

La sandía es casi un 90% de agua. Es, pues, uno de los frutos que más calma la sed que existe. Consumir una sandía te ayudará a hidratar tu cuerpo. Durante los períodos de calor intenso, no dude en beber jugo de sandía con menta para saciar su sed.

Esta fruta también proporciona una sensación de saciedad, que evitará comida en exceso. Si desea protegerse de la obesidad y el sobrepeso, sólo tiene que comer un trozo de esta fruta antes de cada comida.

Un alto contenido de antioxidantes

La sandía es una fuente importante de antioxidantes. Por ejemplo, es más rico en licopeno que los tomates crudos. Este último ayuda a fortalecer el sistema inmunitario luchando contra los radicales libres presentes en el organismo.

Representa un elemento esencial para la prevención de enfermedades cardiovasculares y cánceres, luchando contra la degradación de las células. Puede comer sandía entera. Incluso se comen sus pimientas.

Una fruta baja en azúcar y baja en calorías

La sandía contiene poco azúcar. Sin embargo, no se recomienda de forma aislada para personas con diabetes debido a su alto índice glucémico.

Por este bajo contenido en azúcar y su alto contenido en agua, también es una de las frutas con menos calorías. Aquellos que presten mucha atención a su peso pueden consumir tanto como deseen.

Un aliado de las mujeres embarazadas

Las mujeres embarazadas pueden consumir sandía para llenarse de vitamina C. Esta última ayuda a prevenir los resfriados y la gripe. La sandía se puede comer con un poco de limón para aumentar aún más la cantidad de vitamina C absorbida por el cuerpo.

Sin embargo, las futuras madres siempre deberían confiar en los consejos de sus médicos con respecto a su dieta.

Una fruta excelente para el corazón

También se dice que la sandía tiene efectos beneficiosos sobre el corazón, ya que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. De hecho, esta fruta ayudaría a estabilizar la presión arterial y la tensión. Sin embargo, para beneficiarse de estas virtudes, es necesario consumir al menos una sandía y media cada día.

Una fruta para prevenir rampas

Seguramente no lo sabía, pero la sandía es una auténtica aliada para los deportistas. Es una fuente importante de vitamina B6 y potasio, componentes que ayudan a prevenir los calambres provocados por el esfuerzo físico.

Así puedes consumir un trozo de sandía unos minutos antes de calentar. Esta fruta refrescante también se puede consumir después del ejercicio para calmar la sed.

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