Algunos supresores naturales del apetito

La solución más adecuada a esta situación es supresor del apetito. Éste último es un alimento con muchas virtudes. Como su nombre indica, se utiliza para «suprimir el apetito», más precisamente para regular el apetito. Un supresor del apetito le permite mantenerse lleno el tiempo suficiente para evitar merienda.

Hay una gran cantidad de supresores del apetito naturales, entre ellos los siguientes.

manzana

Es el supresor del hambre por excelencia. Nadie desconoce sus virtudes en lo que respecta a la regulación del apetito.
Es muy rico en fibras de pectina, sobre todo en su piel. Este parámetro le da aún más una función supresora del apetito.
En cuanto a cómo consumirlo, cuando tengas hambre, toma una manzana con un vaso de agua. De hecho, en contacto con el agua, la pectina se hincha y estarás satisfecho durante horas.

Sin embargo, la manzana no sólo es un supresor del apetito, también es muy baja en calorías. Por tanto, es un buen aliado para bajar de peso.

El agua

Por poco probable que sea, el agua es efectivamente un supresor del apetito. Ayuda a regular el apetito.
¿Su acción? Llena el estómago y se reduce la sensación de hambre.

El momento ideal para beber agua, para que sea un inhibidor del apetito, es justo antes y durante las comidas. La cantidad es de un vaso por cada consumo. Gracias a esto, comerás menos y llegarás rápidamente a la sensación de saciedad (sensación de satisfacción).

Alimentos ricos en proteínas

Estos alimentos proporcionan una sensación de saciedad horas después de una comida. De hecho, las proteínas son digeridas lentamente por el cuerpo. Y quien dice digestión lenta, dice que no sentirá hambre durante más tiempo.
Existen proteínas animales y proteínas vegetales.

proteína animal

Cualquier cosa de carne es una buena fuente de proteínas animales. Sin embargo, elija carnes magras como el pechuga (sin piel) o el jamón.
Otro alimento rico en proteínas pero también en micronutrientes es el huevo. Se considera un supresor del apetito eficaz.
En primer lugar, el blanco es rico en proteínas, sin grasas y muy bajo en calorías.
La yema contiene vitaminas y minerales, pero también colesterol bueno (el cuerpo lo necesita).

proteínas vegetales

Las legumbres son alimentos con alto contenido en proteínas vegetales. Se trata de legumbres como las judías, las lentejas y los garbanzos. Estas verduras provocan una saciedad importante.
Además, son ricos en fibra y bajos en grasas, lo que les convierte en un buen supresor del apetito.

chocolate negro

Por sorprendente que parezca, el chocolate negro ayuda a regular el apetito. Sin embargo, debe ser 100% cacao y nada más.

Al consumir este alimento, los deseos de comer disminuyen considerablemente. Para obtener el mejor efecto, coma unos 30 g al día (o cada 2-3 días).

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