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¿Bebes suficiente agua? ¡Las señales dicen que no!

julio 21, 2020

Para mantenerse sano, se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Si no se respeta esta ingesta de agua, el cuerpo se deshidratará.

¿Cuáles son los signos de la deshidratación?

El cuerpo humano es 2/3 de agua. Necesitarás mantener este equilibrio para estar en perfecta salud. Si muestra alguno de los signos que se indican a continuación, debe aumentar inmediatamente la ingesta diaria de agua.

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Una boca seca

Cuando tu cuerpo está deshidratado, la producción de saliva disminuye y las bacterias proliferan en tu cavidad oral. La falta de agua también puede causar mal aliento. Para mantener las membranas y las mucosas de la boca y la garganta libres de infecciones, es necesario mantenerse regularmente hidratado.

El agua actuará como lubricante, pero también estimulará la producción de saliva. La saliva protegerá sus dientes de las caries y otras enfermedades dentales actuando como una barrera protectora.

Sed

La sensación de sed refleja una evidente falta de agua. Para permitir que su cuerpo funcione normalmente, necesitará hidratarlo adecuadamente.

Fatiga

La falta de agua a menudo conduce al letargo y la fatiga. No es raro que se sienta rápidamente agotado. También puede tender a estar somnoliento en cualquier momento del día. Esto se debe a que cuando el cerebro carece de agua, esto lleva a una baja presión sanguínea. El suministro de oxígeno al cuerpo entonces disminuirá.

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Palpitaciones

La falta de agua hace que el cuerpo funcione mal. Es posible que experimente palpitaciones cardíacas causadas por el bajo nivel de azúcar en la sangre, el bajo nivel de potasio en la sangre o el bajo nivel de magnesio.

Problemas articulares

La mala hidratación de las articulaciones puede causar dolor o inflamación. El cartílago de las articulaciones consiste en más del 65% de agua. También puede sufrir calambres musculares o dolor muscular en las piernas debido al menor contenido de magnesio en su cuerpo.

Dolores de cabeza

La deshidratación lleva a una falta de oxigenación en el cerebro. Entonces tenderá a sufrir dolores de cabeza recurrentes. Bebe agua o zumo de fruta recién exprimido tan a menudo como sea posible.

Problemas digestivos

El agua es un elemento esencial para una buena digestión. Además de estimular la absorción de vitaminas solubles en grasa, también ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes. La deshidratación también es una causa común de estreñimiento. Para remediar esto, necesita aumentar su consumo de agua.

Orina más oscura

En personas perfectamente sanas, que no sufren de deshidratación, la orina tiene un color amarillo claro. Sus riñones funcionan perfectamente y expulsan las toxinas del cuerpo. La orina oscura indica una clara falta de agua y una alta concentración de toxinas.

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Esto debe remediarse rápidamente, con el riesgo de desarrollar cálculos renales causados por la deshidratación crónica. Si sientes cada vez menos ganas de orinar, simplemente significa que tu cuerpo está deshidratado.

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