Calambres musculares: causas y tratamientos
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de The 3 Oaks
¿Cuáles son las causas directas de los calambres?
Una enfermedad que no sólo afecta a los deportistas
Aunque a menudo sea su trabajo, y por tanto están llenos de consejos y trucos, a menudo vemos deportistas, como futbolistas, jugadores de rugby o baloncesto, colapsarse y aguantar las pantorrillas o los muslos después de un partido intenso o demasiado largo. Y te dices que tienen calambres, probablemente por el esfuerzo que han realizado en todo el juego. Tienes razón, al menos en parte.
Los calambres aparecen con mayor frecuencia después de un esfuerzo físico prolongado. Entonces, los músculos se contraen y escapan del control del cuerpo. Sin embargo, los deportistas no son los únicos afectados por esta imprevisible enfermedad.
Deshidratación y pérdida de minerales
El esfuerzo físico prolongado no es causa real de un rampe. En realidad, una contracción muscular se produce después de demasiada deshidratación del músculo que trabaja.
La pérdida de líquido comporta también una deficiencia de sales minerales, como el calcio, el sodio y el potasio, elementos esenciales para una buena oxigenación del músculo. Entonces, la carencia de minerales provoca una contracción muscular dolorosa.
Hiperexcitabilidad de las neuronas
Una disfunción a nivel de las neuronas también puede estar en el origen de las rampas. Los médicos han detectado en algunos individuos neuronas de control muscular demasiado sensibles, incluso hiperexcitables. La menor interrupción o movimiento falso provoca rampas más o menos intensas en estas personas.
Mal suministro de sangre en los músculos
En algunos casos, los calambres son el resultado de una mala circulación de la sangre en los músculos. Esta forma de rampas aparece sobre todo cuando se hace un movimiento repentino después de haber estado mucho tiempo sentado o inerte.
El sistema sanguíneo no reacciona correctamente al movimiento repentino y «olvida» de irrigar los músculos que han estado inactivos durante demasiado tiempo. Este tipo de rampas también pueden producirse durante el sueño o al despertar.
Calambres causadas por enfermedades
Las personas con insuficiencia renal y trombosis son a menudo vulnerables a las rampas. Algunas enfermedades neurológicas o nerviosas, el embarazo –durante el cual determinados alimentos están prohibidos de forma pura y sencilla– y la menstruación son factores susceptibles de provocar calambres.
¿Cómo tratar a los calambres?
Prevención
Beber abundante agua enriquecida con minerales (sodio, magnesio, potasio –que es muy bueno para tomar a diario– y calcio) antes y durante la práctica de actividad física, especialmente intensa. Una hidratación adecuada y una alimentación saludable diaria también reducen el riesgo de calambres.
Come regularmente alimentos ricos en minerales, tales como harina de soja, frijoles, cacao, frutos secos, naranjas y verduras verdes. En definitiva, comer y beber de forma sana y equilibrada.
Esto puede parecer completamente lógico, pero también es fácil con la intensidad de sus esfuerzos físicos. Diariamente, también puede ser útil evitar cruzar las piernas mientras está sentado y evitar mantener malas posturas; éstas podrían tensar la musculatura y provocar o agravar rampas.
Tratar los calambres
Si tienes calambres, estira suavemente el músculo afectado y contrae lo contrario. También puede masajear el músculo afectado para relajarlo. El masaje es la mejor forma de eliminar el dolor. Sin embargo, esto no puede eliminar el riesgo de recaída rápida. Al menor signo de tensión o contracción muscular, detiene el esfuerzo físico. Sólo utilice movimientos suaves para relajar los músculos.
No se recomienda tratar los calambres con medicamentos comerciales. La eficacia de estos tratamientos todavía divide a la comunidad médica.
La composición de Eficramp
Sin embargo, hay uno que parece ser especialmente eficaz si creemos los comentarios de los usuarios, es Eficramp. Es un complemento dietético especial para rampas diurnas, nocturnas o después de un esfuerzo físico. El producto está formado por varios minerales (calcio, potasio, magnesio, hierro, en particular) que ayudarán a tus músculos a gestionar mejor los esfuerzos, limitando así los calambres.
¿Qué efectos secundarios con Eficramp?
Si se supera la dosis máxima recomendada y/o estos suplementos no se toman con una dieta sana y equilibrada, pueden producirse efectos secundarios. Hablamos especialmente de estreñimiento, bdistensión, diarrea, digestión difícil, náuseas o hemorroides.
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