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Cómo evitar las ampollas en los pies

enero 5, 2021

Cuando se usan zapatos nuevos o durante una excursión, por ejemplo, se puede formar una ampolla debajo del pie. Para evitar esta incomodidad, simplemente siga unas cuantas reglas básicas que detallamos.

Todos hemos experimentado, un día, una dolorosa ampolla bajo el pie . Se crea principalmente por una fricción repetitiva entre el pie y el zapato. Esto sucede especialmente cuando se usan zapatos nuevos, se camina o se trota.

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La buena noticia es que hay consejos para evitar las famosas ampollas en los pies. El truco es mantener los pies limpios, frescos y secos.

Elegir los zapatos y calcetines adecuados

Parece obvio, pero ponerse los zapatos adecuados es más difícil de lo que parece. En primer lugar, le recomendamos que elija sus nuevos zapatos más bien al final del día cuando el pie está dilatado. Un modelo elegido por la mañana con un pie más delgado puede apretarte rápidamente durante el día. Es esencial que no sientas ningún impedimento cuando camines con los zapatos en la tienda.

Imagina que si te molestan un poco después de cinco pasos, serán mucho más intolerables a mitad o al final del día. Si son botas de senderismo nuevas, le aconsejamos que camine con ellas varias veces antes de ponérselas para una larga caminata para que los zapatos se ajusten a sus pies.

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En cuanto a los calcetines, hay que elegirlos en el tamaño adecuado para evitar el roce, y en un material que permita al pie respirar para evitar la humedad.

Cuidar de los pies

Tómese el tiempo para mimar sus necesidades. Por ejemplo, regálese un baño de pies después de un día de correr o después de una sesión de jogging. Para ello, llene una palangana con agua caliente y añada unas gotas de aceite esencial de lavanda y sal gruesa. Recuerde que el uso de aceites esenciales no está recomendado para niños pequeños y mujeres embarazadas.

Deje que sus pies se empapen durante unos 15 minutos y luego regálese un masaje del arco del pie con un poco de aceite de oliva que nutrirá la piel. Finalmente, envuelve tus pies en un suave par de calcetines que no aprieten.

Anticiparse para evitar las ampollas

Antes de una larga caminata o trote, proteja las áreas propensas a las ampollas pasando vaselina sobre ellas. Esto protegerá contra el roce. También puedes espolvorear talco en los pies para mantenerlos secos por más tiempo.

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Finalmente, no duden en quitarse los zapatos y los calcetines en cada descanso y poner los pies bajo agua fresca. Entonces asegúrese de secarlos bien antes de ponérselos de nuevo.

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