Cómo superar el miedo al cambio
¿Es normal tener miedo por un cambio importante, como una separación o un cambio de trabajo? ¿Cómo podemos controlar ese miedo que nos agobia ante la misma idea de “cambiar nuestra vida, cambiar nuestra vida cotidiana”?
Durante este artículo, intentaremos iluminarte respondiendo a algunas preguntas.
¿Es esto normal?
Negativa a aceptar
En lugar de hablar de “miedo”, es preferible utilizar el término “resistencia”, ya que este miedo es sólo una parte de la resistencia. De hecho, algunas personas se resisten cuando se niegan a lo que ocurre a su alrededor.
En otras palabras, resiste cuando intentas luchar contra ti mismo o contra los que te rodean. Simplemente cuando no quieres aceptar lo que es.
Una estrategia de supervivencia
Por supuesto, es completamente normal resistirse al cambio y es una verdad universal. Este comportamiento forma parte de una estrategia de supervivencia saludable. Lo que no es bueno es resistir todo el tiempo.
Básicamente, está bien ver a una persona que tiene miedo a un cambio repentino en su vida, sin embargo, es bastante poco saludable quedarse atrapado en ese miedo y no querer salir.
¿Cómo dominar el miedo al cambio?
Céntrate en lo que no ha cambiado
En primer lugar, deja paso a tus emociones. De hecho, a nadie en el mundo le gusta sentirse amenazado, enfadado, frustrado o ansioso. Sin embargo, a menudo ocurre que un gran cambio puede provocar una caída de la autoestima.
Entonces, tómese el tiempo para encontrar el duelo que necesita hacer. Sepa que su miedo al cambio depende de lo que debe dejar atrás. Es relativamente importante que sepas centrar tu atención en las cosas que no han cambiado a tu alrededor.
Pedir ayuda
Si cree que es suficientemente difícil de superar, recuerde que puede pedir apoyo. Elige a alguien de confianza y que esté dispuesto a escucharte con oído atento.
También puede recurrir a un profesional, como un psicólogo por ejemplo.
¿Cuáles son las trampas a evitar?
terquedad
Mientras sigues resistiendo, sabes que el tiempo pasa. El curso de nuestra vida se está escapando y retrasando la oportunidad de evolucionar y crearte otra vida.
pensando en el pasado
Ante situaciones completamente nuevas, el ser humano tiende a buscar respuestas en el pasado. Sin embargo, las cosas que antes funcionaron bien quizás ya no se ajustan a su nueva vida. Esto se llama «retroceso».
Sin embargo, una vez haya entendido el duelo que debe hacer, y finalmente ha aceptado que todo cambiará, ahora debe empezar a construir otras cosas ya innovar.
Desánime
Debe saber que un hábito nuevo suele tardar 66 días en instalarse completamente. Por tanto, anímese mientras espera que el cambio se integre y se acepte a la vez. Tarde o temprano la confianza volverá e incluso empezará a ver los beneficios de este nuevo cambio.
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