¿Cómo tener éxito al soltar?
¿Qué significa soltar?
A veces, la gente se equivoca sobre lo que significa realmente soltar, sobre todo porque este concepto se confunde con otro.
Una solución rápida
Soltar es un conjunto de pasos psicoemocionales que permite reprimir emociones y pensamientos nocivos. De hecho, este método se libera de la influencia de la ira, la frustración, el estrés, etc.
Este concepto también permite ahorrar el cerebro eliminando tareas cognitivas inútiles (preguntas sin éxito). Al soltarse, acabarás con una mente más serena y el cerebro podrá dedicarse mejor a las tareas prioritarias.
Confusión frecuente
La gente se niega a aplicar esta solución y, por buena razón, la confunde con resignación. Esto último significa aceptar sólo sufrir sin reaccionar, por tanto, resignarse en cierto sentido equivale a desligarse de todas las responsabilidades.
La resignación sería, pues, como un tallo de bambú seco que se rompe cuando se ejercen fuerzas sobre ella. Tanto para soltar, sería como un tallo de bambú muy flexible, que resiste una fuerte presión.
¿Cómo tener éxito al soltar?
Este proceso que conduce a un mejor control de la seda puede realizarse de diferentes maneras que requieren una voluntad real de cambio.
Una mente más clara
Luchar por gobernar tu vida con un puño de hierro consume una cantidad enorme de energía. Según un punto de vista neurológico, calculándolo todo constantemente, el cerebro quema muchas calorías. Además, cuando se pone a prueba su capacidad cognitiva, aumentan los riesgos para la salud (tensión inestable), sin olvidar la disminución de la capacidad de razonamiento, así como la aparición de actos impulsivos. De ahí la importancia de respetar sus límites.
Tomamos el caso de un conductor de una ambulancia que lleva a una víctima de ictus a urgencias, una vez en el hospital los médicos toman el relevo. Pero el paramédico se hace las siguientes preguntas: “¿El paciente sobrevivirá? Si es así, ¿habrá consecuencias? «.
Preocupaciones innecesarias, porque la función del paramédico es principalmente conducir a la víctima al hospital. La administración de una atención adecuada es responsabilidad de los médicos e internos.
Una disminución voluntaria de la actividad mental
Esta opción consiste en centrarse en las actividades cotidianas a la vez que vacía la mente de las preocupaciones recurrentes. Por ejemplo, cuando aspiras, presta atención al ruido de la máquina y tus gestos. Esto evita temporalmente que las preocupaciones lleguen a su conciencia y reduce la actividad mental.
autohipnosis
Cuando llegan las emociones negativas, sólo tienes que centrar tu atención sólo en la respiración (cerrar los ojos facilita las cosas). Después de esto, tendrás que visualizar cada obsesión que sale con cada exhalación, a la vez que acompañarás un agradable pensamiento con cada respiración.
Otra posibilidad es imaginarse en un sitio tranquilo, desligándose de todas las preocupaciones y haciendo una respiración profunda, pero tranquila.
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