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Consejos para contener las lágrimas en público

septiembre 13, 2020

Generalmente, el llanto en público se considera un signo de debilidad. Algunos consejos y trucos te ayudarán a dejar de hacerlo…

Usar métodos físicos

Puedes intentar pellizcarte. Además, usar un poco de dolor físico ayudaría a aliviar el dolor emocional y evitar las lágrimas. Debe hacerse en una zona sensible, por ejemplo, en el puente de la nariz o en la carne entre los dedos.

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Centrarse en la respiración

De esta manera no podrás llorar centrándote en los patrones de respiración de tu propio cuerpo. De lo contrario, te concentras en la forma de inhalar y exhalar.

También puedes respirar profundamente inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Esto tiene el don de calmarte y hacerte olvidar la razón de tu deseo de llorar.

Sentir una sensación de frío

También se calmará modificando las sensaciones que siente su cuerpo. Luego puedes ponerte una botella de agua fría o un cubo de hielo en la muñeca, o incluso salpicarte un poco de agua helada en la cara.

Mirando hacia arriba

Este método se utiliza con frecuencia. Mirando hacia arriba, se evita el llanto. De hecho, este método evita que las lágrimas estallen. Sin embargo, tiene una trampa, tus lágrimas caerán más hermosamente una vez que adoptes tu posición habitual.

Buscar soluciones a largo plazo

Debes saber que es perfectamente normal y saludable llorar y no debes sentirte culpable por ello. En la práctica, no siempre debes contener las lágrimas. Por ejemplo, puedes permitirte llorar una vez a la semana, es decir, permitirte sentirte triste.

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En la práctica, las lágrimas son un mecanismo poderoso y necesario para liberar las emociones. Eliminan ciertas toxinas de tu cuerpo para estimular tu sistema inmunológico. De esta manera, te haces bien tanto física como moralmente, llorando de vez en cuando.

Usando la terapia

También se pueden utilizar terapias de modificación de la conducta. La terapia de modificación de la conducta permite identificar patrones de comportamiento negativo, de modo que se puedan hacer esfuerzos para cambiarlos de manera concienzuda.

Expresando emociones

Tienes que ser honesto sobre tus necesidades emocionales. El llanto repetido es un signo de la incapacidad de expresar las necesidades emocionales a sus seres queridos. Como solución, discuta con los que le rodean los momentos en los que siente la necesidad de apoyo emocional y explique por qué.

No dude en pedir a sus seres queridos un poco de tiempo para hablar de lo que está mal en su vida, para el consuelo emocional.

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Dando un paso atrás

Si tus lágrimas son causadas por el estrés emocional, otra solución sería dar un paso atrás de la situación. Esto le ayudará a contener sus lágrimas poniendo cierta distancia entre la fuente de su tensión y usted.