Consejos para fijar el calcio en los alimentos

¿Cómo asimilar el calcio que consume?

El calcio es vital para tu salud aunque es difícil mantenerlo. Se puede eliminar si bebe demasiada agua o si te quedas despierto demasiado tarde…

Pero es esencial para el equilibrio de su bienestar. Te ofrecemos estos pocos consejos para arreglar el calcio que consumes.

Tomar vitamina D

Este mineral se encuentra en abundancia en el sol. Basta con ponerse al sol durante unos minutos para ayudar al cuerpo a arreglar el calcio acumulado. Sólo tienes que recomendar llevar un sombrero para evitar que los rayos del sol estropeen tus ojos y la piel de la cara.

De lo contrario, puede encontrar vitamina D en productos lácteos como el yogur, el queso o la leche directamente. Este mineral también es visible en la carne del atún o en los cereales.

Al no encontrarse en abundancia en los alimentos cotidianos, es aconsejable en algunos casos obtener vitamina D de las farmacias.

Tomar fósforo

El fósforo es un elemento vital para mantener el calcio en el cuerpo. Debe consumirse en igual medida que el calcio para que esta condición persista. Se encuentra en muchas verduras como las alcachofas, las setas o el perejil que también resulta ser una excelente fuente de calcio.

De lo contrario también puedes tomar fósforo consumiendo pasas o huevos. Este último no debe superar el número de 2 huevos por persona y semana para no afectar al buen funcionamiento del hígado.

Frutas y verduras crudas

Las frutas y verduras son las principales fuentes de vitaminas y calcio. Es más favorable comerlos crudos para no perder los distintos minerales durante su cocción.

No dude en comer más kiwi, naranja, limón o incluso melón.
En cuanto a las verduras, las zanahorias, la calabaza, la col y los pimientos son los mejores aliados para aumentar el nivel de calcio. Si es necesario cocinar tus verduras, la cocción al vapor es el mejor método para no perder un número considerable de calcio y vitaminas.

Consume clorofila

La clorofila es un elemento esencial si se quiere mantener el calcio que has consumido. Ayuda al buen funcionamiento del hígado y es de esta forma que actúa eficazmente en la fijación del calcio.

Evita que este último se elimine en la orina. Puede consumir menta como té para obtener la dosis requerida. Sin embargo, es necesario limitar el consumo de azúcar para fijar el calcio.

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