Consume estos alimentos para mejorar tu concentración

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Huevos

El cerebro humano debe ser potenciado para un funcionamiento óptimo. Sepa que puede alimentar su cerebro con los alimentos que digiera. Los carbohidratos complejos son ideales para alimentar al cerebro y hacerlo funcionar como un encanto.

La colina es por ejemplo, un nutriente esencial para nuestros neurotransmisores, también ayuda al cerebro a enviar los mensajes adecuados a todo el cuerpo.

Gracias a la colina, podrás tener una sensación de bienestar. Las yemas de huevo son sin duda el alimento más rico en colina, así que no dude en comerlos.

Espinacas

Sin duda, Popeye tiene razón, comer espinacas mejora nuestra concentración y fuerza. Los expertos lo recomiendan porque, como los huevos, son una excelente fuente de colina, pero también fibra y nutrientes sin ser calóricos. Según un estudio publicado en 2015 en Alzheimer y demencia, las espinacas tienen la capacidad de mejorar la claridad mental.

Aparte de esto, las espinacas también son excelentes para la salud del sistema digestivo, y quien dice estómago sano, dice que el cerebro funciona bien. De hecho, si tu sistema digestivo no funciona bien, tu cuerpo puede sentirse muy rápidamente una sensación desagradable que puede provocar ansiedad, por lo que te costará concentrarte. De hecho, la ansiedad es uno de los primeros factores que nos impiden concentrarnos.

Yogur

El yogur también es bueno para el sistema digestivo, así que también es bueno para el cerebro. Según expertos como Elisa Bremmer, el yogur es uno de los mejores alimentos en cuanto a concentración. Tiene lactobacilos que pueden ayudar a regular un metabolito llamado quinurenina; también está al frente de la lista de alimentos que aportan bacterias buenas a nuestro cuerpo.

De hecho, los lactobacilos contenidos en el yogur ayudan a mejorar los síntomas de la depresión, según los expertos en la materia. Al igual que la ansiedad, a una persona deprimida le cuesta mucho concentrarse. Una investigación realizada por Kristen Tillish, muestra que ciertos componentes del yogur influirían en la forma en que actúa nuestro cerebro respecto a su entorno.

Los arándanos

Los arándanos se consideran un excelente combustible para el cerebro. Varias investigaciones sobre el tema han demostrado que comer arándanos es cómo alimentar el cerebro. Investigaciones recientes de la Universidad de Tuffs muestran que comer una dieta rica en arándanos puede aumentar la capacidad de memoria a corto plazo, que es esencial para una buena concentración.

Los arándanos contienen un polifenol llamado antocianos, que son pigmentos vegetales esenciales para una buena salud.

col lombarda

El repollo rojo también contiene antocianinas, como los arándanos. Al ser rica en fibra, el repollo rojo es bueno para la concentración y, además, tiene un aporte calórico muy bajo.

el abogado

Sin duda, el aguacate tiene varios beneficios, y seguramente ha oído hablar de ello antes. Una de las virtudes de esta deliciosa fruta es que te ayuda a concentrarte.

El aguacate está lleno de tirosina, un aminoácido precursor de la dopamina, que a su vez es un buen estimulador cerebral. Además, también se sabe que la dopamina aumenta la atención, la motivación y, por supuesto, la concentración.

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