Efectos de la falta de sueño sobre el cerebro
¿Cómo funciona el cerebro durante el sueño?
Salud óptima a través de una buena noche de sueño
Con frecuencia se dice que dormir bien te ayuda a ponerte en forma tanto mental como físicamente. De hecho, tener un buen plan de sueño es crucial para garantizar una óptima salud. En ocasiones juzgado como una pérdida de tiempo, una buena noche de sueño es esencial para el interés del funcionamiento de nuestro cuerpo así como para el renacimiento de cada célula.
El cuerpo, durante la noche, anda a cámara lenta. De hecho, podemos ver una disminución de la respiración, tensión y frecuencia cardíaca. Esto es una reducción total de todo el metabolismo. Del mismo modo, el cuerpo multiplica nuevas células para sustituir a las que han muerto.
Falta de sueño
En cuanto al cerebro, se beneficia del período de sueño para ordenar toda la información que ha recogido durante el día. Entonces, asimilamos lo que hemos profesado a lo largo del día en la noche del sueño. De esta forma, un sueño deficiente puede comportar una mala incorporación de señales.
Además, dormir mal provoca efectos en la educación y la concentración. Al no dormir lo suficiente, nos distraeremos fácilmente y nos costará más concentrarnos en una actividad. Además, la falta de sueño genera cansancio, impaciencia y susceptibilidad.
El sueño es radical para el cerebro
reparación del cerebro
Tienes que saber a priori que el cerebro sigue su actividad mientras dormimos. Así lo confirman los distintos estudios realizados en la Universidad de Chicago. Éstas muestran que las neuronas se aceleran en completa sincronía durante unos segundos para procesar la información almacenada a lo largo del día. En función de determinados factores, durante el sueño, las células responsables de la concepción de la mielina aumentan su multiplicación para facilitar la reparación del cerebro.
El sistema glinfático
Otros estudios han demostrado que durante el sueño, la razón pone en acción cada mecanismo que permite eliminar las alteraciones nocivas que se almacenaban durante el día. El sistema que se activa cuando dormimos se llama sistema glimfático. Este último se activa principalmente durante el sueño para expulsar radicalmente a la bestia-amiloide.
Además, otras investigaciones muestran que durante el sueño se aceleran los mismos elementos del cerebro que se activan cuando recordamos algo. Se trata de una actividad que se mide de forma exhaustiva esencialmente en las tres áreas principales del cerebro, a saber, el neocórtex, la corteza entorrinal y el hipocampo.
pérdida de hambre
Por otra parte, cuando nos falta el sueño, la fila de leptina, especialmente la hormona reductora del apetito, disminuye considerablemente y la fila de grelina estimulando el apetito aumenta.
Por tanto, es especialmente esencial dormir bien para aprovechar todo el alcance de un sueño reparador. Así, podemos encontrar bienestar para nosotros mismos para beneficiarnos de una óptima calidad de vida.
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