Elementos esenciales del estrés
¿Cómo reconocer el estrés?
Podemos distinguir 3 tipos de estrés : estrés agudo, estrés agudo repetido y estrés crónico. El primer tipo es el más común de los 3, se manifiesta en momentos de presión (recientes o próximos) y dura muy poco tiempo (aproximadamente 1 hora). Sobre la estrés agudo repetido, a menudo se produce en caso de una sensación permanente de preocupación. Y finalmente, el estrés crónicocomo su nombre indica, se produce día a día y se manifiesta sobre todo en personas que tienen una situación familiar (o económica) difícil.
Los síntomas varían según el tipo de estrés, pero son de naturaleza psicológica o fisiológica.
Trastornos psicológicos relacionados con el estrés
Este tipo de trastorno se produce especialmente en personas afectadas estrés crónico. Estos trastornos pueden ser ansiedad, irritabilidad, ira, depresión, tristeza, trastornos de la conducta (cambio de ánimo repentino y frecuente, dificultades de relación con los demás, etc.), tics, pérdida de libido.
Trastornos de estrés fisiológico
Independientemente del tipo de estrés, los trastornos fisiológicos siempre le siguen. Estos trastornos incluyen dolores de cabeza y migrañasrampas, mareotrastornos digestivos (diarrea, náuseas y vómitos), trastornos cardiovasculares (palpitaciones, hipertensión arterial, etc.), trastornos alimenticios, trastornos del sueño, dolores y tensión musculares, fatiga.
¿Cuáles son las causas del estrés?
Las razones del estrés son generalmente del orden socio psíquicopero también (en casos excepcionales) se pueden relacionar con enfermedad viral, parásitos o genéticos. Sin embargo, estos motivos a menudo varían según la edad.
Para los adultos, las causas suelen ser relacionado con el trabajo (pérdida de empleo por ejemplo), tono dinero (dificultades financieras) o familia (como el divorcio), mientras que para los niños y adolescentes, el estrés puede ser causado, entre otras cosas, por divorcio de los padresdificultades de relación con ellos o familiares.
¿Qué hacer para combatir el estrés?
Combatir el estrés no es fácil, es necesario identificar su causa o causas para gestionarlo mejor. Sin embargo, aquí tiene algunos consejos que pueden ayudarle a hacer más fácil la gestión del estrés.
Para relajarse
Nada mejor que relajarse si quieres luchar contra el estrés (ya sea para tratar el estrés o para prevenirlo). Una mente y un cuerpo totalmente relajados no producen (o muy pocas) hormonas del estrés (el cortisol y adrenalina). Hay diferentes maneras de relajarse, despejar la cabeza y la mente como hacer yoga, masajear o tumbarse y hacer una siesta.
Tomar remedios naturales
Hay también remedios naturales para combatir el estrés flor de la pasión (reduce el nerviosismo y la tensión muscular), avena (tiene agentes calmantes), valeriana (su efecto sedante ayuda a relajar el cuerpo y la mente).
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