Fatiga matinal: causas y remedios
¿Cuáles pueden ser las causas del cansancio matinal?
Trastornos hormonales
El fatiga matinal sobre todo puede estar relacionado con múltiples problemas de salud, como enfermedades del corazón o incluso hipotiroidismo. En el caso de las disfunciones tiroideas, la glándula no realiza sus funciones como reguladora hormonal, provocando problemas y más particularmente cansancio al despertar.
Una vez que la tiroides ya no puede desempeñar su papel correctamente, el nivel de hormonas falta en el cuerpo y provoca una sensación de agotamiento frecuente.
Mala higiene de la vida
En la mayoría de casos, el estilo de vida es una de las principales causas de fatiga matinal. ¿Toda tu vida diaria es agitada? ¿Aún tienes trabajo sin fin? ¿Ya no tienes tiempo para cuidarte ni siquiera para comer correctamente?
Bien, sabéis que todo este ritmo es la fuente de su debilidad. Por cierto, si todavía está en contacto con alcohol, cigarrillos y drogas, esto también figura como factor.
La Depresión
Los médicos a menudo dicen que tu condición es el resultado de lo que estás pasando y de cómo te sientes. Esto significa que a base de vivir con tus problemas, tu salud se está debilitando.
Y esto es realmente el caso en el cansancio inexplicable que se manifiesta al despertar. ¿Seguro que todavía estás atrapado en el trabajo y en las tareas diarias, mal en tu mundo sin sentir una pequeña fuente de felicidad en tu vida?
Sepa que se siente deprimido por lo que está pasando y sin soluciones, así siempre se siente cansado.
Mala alimentación
Un cuerpo cansado demuestra que la ingesta de nutrientes en su interior es menor. Teniendo siempre prisa, probablemente no tenga tiempo para comer bien.
Así, tu cuerpo ya no extrae las necesidades calóricas que necesita para funcionar y que después te hace agotar.
¿Cómo hacer frente?
Priorizar alimentos de calidad
Lo primero que hace falta para solucionar esta disfunción es sobre todo adoptar una buena alimentación. Por eso, no olvide la cena ni el desayuno. Por la noche, come una comida ligera y fácil de digerir con la intención de permitir que tu estómago lo digera bien.
En cuanto a la mañana, opta por un desayuno completo ya la vez nutritivo y rico compuesto de frutas, verduras, cereales, frutos secos y semillas. Tiene la capacidad de comer grasas y proteínas para que se produzcan de forma natural y se digerirán fácilmente.
Utilice complementos alimentarios
Con el fin de fortalecerse, tienes la posibilidad de tomar complementos alimenticios, como la espirulina, el ginseng o incluso la guapa. Recuerde pedir el asesoramiento de un médico antes de comprarlo.
Actividad física
Aunque ya tengas una vida agitada, las actividades físicas son siempre de gran ayuda.
De hecho, prefiera aquellos que trabajan el cuerpo y la mente en paralelo, como el yoga, la gimnasia y haga ejercicios de respiración regulares antes de acostarse.
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