Ir a dormir temprano: los beneficios

¿Qué ventajas tiene ir a dormir en breve?

Como levantarse temprano tiene muchas ventajas, lo mismo ocurre con acostarse, y aquí tenéis una pequeña lista no exhaustiva de los beneficios de este último.

Un buen sueño regenerativo

Cuando una persona duerme, se le somete a 4 o 5 ciclos repetitivos de 1h30 cada uno (aproximadamente). Cada ciclo está formado por 3 fases de sueño: ligera, profunda y paradójica (sueño durante la cual la persona sueña).

Sin embargo, la composición de los ciclos cambia a lo largo de la noche: al principio de la noche, lo más frecuente es el sueño profundo ya medida que avanza la noche es el sueño paradójico que se hace cada vez más abundante. Esto significa que el sueño reparador se produce al principio de la noche (según la investigación científica, esto ocurre entre las 22:00 y las 2:00 de la mañana).

Los efectos de los radicales libres se desvanecen

Cuando empieza a oscurecer, el cuerpo comienza a segregar melatonina y esta secreción se va disipando poco a poco con la presencia de luz (lo que significa que el cuerpo secreta más al principio de la noche que al amanecer ).

Esta hormona tiene propiedades antioxidantes, que permitirán, por tanto, al organismo limpiar los efectos de los radicales libres debido al estrés del día y prevenir el envejecimiento prematuro de las células.

Menos depresión y ansiedad

Cuando una persona no tiene descanso (sueño), se vuelve más propensa a la depresión y la ansiedad, y dormir temprano es una solución a esa falta de sueño.

Además, los investigadores de la Universidad Americana de Binghamton se habían dado cuenta de que los búhos nocturnos tienden a pensar en pensamientos negativos que generalmente conducen a la ansiedad.

Prevención de determinadas enfermedades

El descanso insuficiente no sólo es un caldo de cultivo para la depresión y el nerviosismo, sino que también implica un sistema inmunitario muy dañado que expone el organismo a diversas enfermedades como la diabetes, la obesidad, enfermedades cardiovasculares, trastornos respiratorios o gastrointestinales. .

De hecho, investigadores de la Universidad de Surrey, Reino Unido, habían descubierto que los búhos nocturnos corren el riesgo de contraer estas enfermedades y que, en comparación con los que duermen tempranos, presentaban un mayor riesgo de mortalidad (un 10% más).

Menos dolor

Tener un sueño regenerativo (yendo a dormir temprano) permite que el organismo se recupere bien y alivie el dolor que soporta, ya sea agudo o crónico (ej. migrañas, dolor de espalda, etc.).

piel preciosa

El cuerpo libera cortisol y adrenalina en el torrente sanguíneo por la mañana para favorecer el esfuerzo físico, pero si el cortisol no se elimina con la actividad física, se convierte directamente en andrógenos, hormonas que ayudan a la producción de sebo (responsables de la producción de acné).

Un pájaro matador se levanta temprano y mueve su cuerpo para evacuar el cortisol y evitar la formación de acné.
Además, dormir durante el día no ayuda realmente al hígado a desintoxicar el organismo y, para remediarlo, la piel se encargará de la desintoxicación. Así, una persona que se acuesta pronto puede beneficiarse de una piel hermosa.

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