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La mala postura y sus consecuencias en la salud

enero 8, 2021

En nuestra vida diaria, adoptamos diferentes posturas dependiendo de nuestras actividades. Es importante recordar que cada posición puede tener un efecto sobre la salud. Las malas posturas pueden causar daños.

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¿Cuáles son los síntomas de un problema de postura?

Dolor en la parte central de la espalda

La mayoría de las veces, la gente trata de ponerse en una postura correcta para verse bien. Pero lo que es importante señalar es que la posición del cuerpo también implica salud. Esto lleva a la conclusión de que cuando el cuerpo está en condiciones inadecuadas, puede ciertamente sufrir problemas físicos importantes.

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En una posición sentada con una curva de espalda excesiva, corremos el riesgo de tener molestias frecuentes en la zona central de la espalda. Esta preocupación también puede tener efecto si nos quedamos parados por largas horas. La sensación de dolor de espalda se produce cuando una persona acaba de cargar algo pesado que ejerce presión en varios puntos del cuerpo. Incluso es posible que el dolor llegue a las nalgas o incluso a las piernas.

Trastornos del trapecio y del cuello

En cada actividad, debemos considerar la adopción de una postura apropiada. De lo contrario, corremos el riesgo de sufrir contracturas y dolor. Estos problemas a veces se producen en la zona del trapecio y del cuello cuando hay un apoyo insoportable alrededor de las articulaciones de las diminutas vértebras cervicales. Como resultado, el sujeto experimentará una tensión significativa en el cuello.

Por lo general, las contracturas se producen en una persona que ha realizado una actividad inadecuada, causando una mala posición corporal con altas intensidades. Esta situación puede de alguna manera convertirse en estrés.

Con la llegada del smartphone y la tableta, mucha gente pasa mucho tiempo con la cabeza baja hacia su pantalla. El resultado suele ser un dolor de cuello y, a largo plazo, puede producirse una deformación de la columna vertebral.

Los músculos se vuelven frágiles

Cuando una persona adopta una mala postura, principalmente con el vientre hinchado y la columna vertebral curvada, puede sufrir un desprendimiento muscular. En estas condiciones, los músculos pueden debilitarse y causar un dolor muy incómodo.

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Riesgo de lesiones

La postura corporal inapropiada puede causar un gran riesgo de lesiones. Cuanto más se mueve el cuerpo, más partes del cuerpo se ven afectadas por una mala postura. Como resultado, la distribución del peso corporal ya no es correcta. Como resultado, se expone a varios pequeños pero molestos accidentes, como esguinces, dislocaciones, tendinitis, desgarros y otros.

La mala postura también significa una tensión constante en ciertos músculos que son necesarios para la supervivencia. Por ejemplo, si estás sentado, los músculos del psoas se retraen, como si estuvieras huyendo. Cuando el cerebro detecta una contracción sostenida de estos músculos, entrará gradualmente en un modo de “huida” o “ataque” y desencadenará una serie de respuestas fisiológicas: un aumento de la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, la presión arterial y los niveles de cortisol (hormona del estrés).

Una influencia directa en tus emociones

La postura que adoptes puede afectar a la bioquímica y las hormonas de tu cerebro. Por ejemplo, una postura curvada indica un comportamiento de retraimiento, retraimiento y retraimiento del cuerpo, que causa y amplifica sentimientos de depresión, aislamiento, baja energía y baja confianza en sí mismo.

Algunos consejos para una postura correcta en el trabajo, en casa o en cualquier otro lugar

La postura incorrecta al estar de pie, sentado o en movimiento puede ser un riesgo para cualquiera. En el primer caso, es aconsejable contraer el abdomen e inflar el pecho para levantarlo. De hecho, el cuerpo de un individuo es estabilizado por los músculos abdominales. Es importante asegurarse de que el peso del cuerpo está bien distribuido al estar de pie con las rodillas medio dobladas.

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En el segundo caso, la espalda debe estar recta y los hombros hacia atrás, sin olvidar poner las plantas de los pies bien apoyadas en el suelo. En posición sentada. No cruces las piernas. Además, la cabeza debe permanecer levantada con el cuello recto sin mirar al suelo cuando caminamos. Tener en cuenta una postura correcta ayuda a mejorar tu salud física, mental y emocional, y evitarás muchos problemas!

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