Las cualidades nutricionales de los mariscos
¿Qué hacen los mariscos?
Nutrientes de los mariscos
El marisco es un alimento con múltiples virtudes. Al ser bajas en calorías, puedes comer mucho sin el riesgo de engordarte en exceso. Añada también que son ricos en vitaminas, proteínas y minerales. En primer lugar, las proteínas son fundamentalmente esenciales para el desarrollo de células vivas, que forman el tejido de los órganos. Así, podemos citar mariscos muy ricos en proteínas. Y debido a que el cuerpo humano no tiene un suministro, debe reponerse diariamente.
También hay mariscos satisfactorios. Puedes comer mucho. Permiten regular la moderación alimentaria en un plan de adelgazamiento. También ricos en proteínas, los mariscos pueden estimular aún más la saciedad a la vez que te permiten durar horas sin pasar hambre.
De hecho, los crustáceos, moluscos y mariscos tienen una alta densidad alimentaria. Es decir, que consumiendo una pequeña cantidad, se puede llenar el cuerpo de minerales y vitaminas con un volumen bastante importante.
Así, podemos citar hierro, magnesio, calcio, fósforo, cobre y vitaminas B3, B6 y B12. Tenga en cuenta que a menudo se recomienda alternar su consumo a fin de beneficiarse de todas sus virtudes.
Aliados para los seguidores del régimen
El marisco es el aliado perfecto para perder kilos. Aportan varios beneficios y sobre todo te permiten mantenerte saludable. Por ejemplo, la vitamina B12 y el hierro son nutrientes que luchan contra la fatiga. Pueden intervenir en la atribución de sangre y proteger la transferencia de oxígeno hacia las masas musculares. Por lo que respecta al magnesio, puede interceder en las cesiones nerviosas.
Estos tres elementos se encuentran en las gambas, los mejillones, los buccs y los langostinos. Se trata, pues, de alimentos a favorecer para reforzar la vitalidad y para un óptimo aprovechamiento de la energía generada por las grasas y los dulces.
Incluso existen mariscos que son especialmente indispensables en el mantenimiento del cuerpo. Podemos citar, pues, a los bígaros. Son muy ricos en calcio y esenciales para la conservación del esqueleto.
Posibles condimentos por marisco
Aunque el marisco es bajo en calorías, necesita acompañamientos que influirán en el aporte nutricional final. De hecho, se pueden acompañar con zumo de limón, salsa de tomate o vinagre. De esta forma, se puede estar seguro de limitar la ingesta de calorías.
Para quienes prefieren los panes, es necesario favorecer entonces los panes integrales. En realidad son bajos en grasas y contienen fibra y azúcar complejo. Simplemente debe tenerse en cuenta que la cantidad de pan no debe ser excesiva.
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