Las mejores recetas de batidos saludables
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¿Necesitas llenarte de vitaminas, minerales o fibra? El batido es la deliciosa bebida que te puede aportar todos estos beneficios. Se trata de una mezcla de frutas y verduras frescas, añadidas con agua o leche, que permite disfrutar mientras se llena de cosas buenas para la salud. Os ofrecemos algunas de las mejores recetas de batidos saludables. ¡A tus Blenders!
El batido de vitaminas para llenar de energía
Nada como una dosis completa de vitaminas para fortalecer las defensas naturales, especialmente durante los cambios estacionales. Para ello, podemos contar con frutas y verduras ricas en betacaroteno como naranjas o zanahorias. La vitamina C presente de forma natural en estos alimentos participa en la formación de colágeno necesario para mantener la elasticidad de la piel y el buen funcionamiento de los huesos. Sin olvidar que el betacaroteno proporciona un efecto de belleza importante.
Empiece pelando dos zanahorias y sacando la piel de dos naranjas. Mezclar los ingredientes en la batidora durante treinta segundos y añadir un chorrito de zumo de limón. Puedes contar con esta deliciosa mezcla para despertar tus mañanas duras.
El batido detox para sentirse más ligero
Para un buen batido desintoxicante, apuesta por ingredientes ricos en clorofila como verduras verdes frescas. Estos ingredientes también aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, perfectos para llenar los huecos de una dieta con poca variedad.
En la exprimidora, combina tres manzanas verdes, un puñado de hojas de espinacas frescas, varios tallos de apio y una taza de agua. Consumir con el estómago vacío por la mañana, este zumo tendrá un efecto purificador sobre el organismo que se va a liberar de toxinas.
El batido rico en fibra para mejorar el tráfico
Para combatir los problemas de estreñimiento, recomendamos llenar de fibra con una receta de batido fácil y hecha a medida. En la exprimidora, mezcle alternativamente una zanahoria pelada, una manzana y un cuarto de pepino. A continuación, combina los tres zumos obtenidos en un vaso y consume media hora antes de la comida.
El batido de proteínas para deportistas
Para optimizar el rendimiento muscular y mantenerse durante el entrenamiento, los atletas deben proporcionar a su cuerpo su dosis de proteínas. Media hora antes del ejercicio, prepara tu batido mezclando en la batidora: 250 mililitros de leche desnatada, 1 plátano maduro, 1 cucharada de miel y un puñado de frutos secos.
Los carbohidratos, el potasio y los omegas de esta mezcla le harán ir.
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