Los beneficios de ispaghul
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¿Cómo consumir ispaghul?
Para comerlo, mezcle una cucharadita de copos de ispaghul (también llamado plátano indio) con media taza de agua caliente. A continuación, deje que la mezcla espese, debe tener forma de jalea de tapioca. Ispaghul no sabe y se come tal y como es, una o varias veces al día. Absorbe agua y forma una gran masa que después será empujada por el sistema digestivo.
Por problemas gastrointestinales
Se utiliza más a menudo por sus propiedades laxantes, pero también puede consumirse en caso de estreñimiento. Debido a su acción prebiótica, ispaghul permite que los probióticos presentes en el sistema digestivo se desarrollen de forma saludable. También se recomienda para personas que sufren dolor de estómago o ardor de estómago.
Para el colesterol
Esta fibra soluble ayuda a regular los niveles de colesterol. Se ha demostrado que tomar psyllium a diario durante seis semanas tiene un impacto positivo en los niveles de colesterol en personas obesas y con sobrepeso, con muy pocos efectos secundarios.
Además, al incorporarse a una dieta saludable, se ha demostrado que el ispaghul reduce el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el corazón. Puede reducir la presión arterial, mejorar los niveles de lípidos y fortalecer el tejido muscular del corazón.
Para mirar su línea
Gracias a sus propiedades de absorción de líquidos, el ispaghul, al tomarse con una dieta saludable, puede hacerte sentir más rápido, ayudándote a reducir las porciones. Pregunte a su médico si desea utilizar ispaghul para ayudarle a perder o mantener peso.
Ispaghul contra la diabetes
Las personas con diabetes prestan atención a su dieta para que puedan controlar sus niveles de insulina y glucosa en sangre. Se cree que el psyllium ayuda a mantener niveles saludables de control del azúcar en sangre.
Un estudio ha demostrado que una dosis de 5 mg de psyllium al día puede ayudar a las personas con diabetes tipo 2 a controlar los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, la dosis a tomar debe adaptarse a cada persona. Primero debe hablar con su médico.
Es bueno saberlo y efectos secundarios
- Mantenga ispaghul fuera del alcance de los niños, en un sitio fresco y seco, lejos del calor y de la luz directa.
- Algunas personas pueden tener una alergia al ispaghul. Primero realice una prueba exponiendo a la persona a una pequeña dosis de ispaghul y espere 24 horas a los resultados. Si la persona parece estar alérgica, póngase en contacto con su médico o farmacéutico inmediatamente.
- Tomar ispaghul puede causar flatulencia, hinchazón y molestias abdominales.
- El cuerpo se irá acostumbrando poco a poco y con el tiempo sentirá cada vez menos estos efectos secundarios.
