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Los beneficios de las semillas de lino

agosto 26, 2020

Las semillas de lino tienen múltiples virtudes y merecen ser consumidas diariamente. Descubre todos los beneficios que puedes obtener de estas semillas, ¡simplemente deliciosas!

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¿Cuáles son los beneficios de la linaza?

Tome la decisión correcta incorporando la linaza en sus hábitos alimenticios hoy. Hay casi 200 especies de linaza, la mayoría de ellas silvestres. Sin embargo, son las semillas de lino rubio o marrón las que son comestibles. Comerlos todos los días también significa beneficiarse de sus muchos beneficios para la salud.

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Para llenarse de vitaminas

Las semillas de lino son ricas en vitamina E, conocida por sus efectos antioxidantes, pero también en vitaminas B1, B2, B3, B5 y B6. El consumo diario de estas semillas mejorará el funcionamiento de los sistemas digestivo y cardiovascular.

También ayudarían a prevenir ciertas formas de cáncer. Las personas con osteoartritis tienen un gran interés en incluir la linaza en su dieta. También puedes reponer minerales y ácidos grasos esenciales con estas súper semillas.

Para una dieta sin gluten

Si usted desarrolla una alergia o intolerancia al gluten, encontrará que la linaza es una alternativa a los muchos alimentos hechos de trigo. Para obtener todos los beneficios de la linaza, debes molerla, triturarla o machacarla. Tu cuerpo tendrá dificultades para digerir la corteza.

Para perder peso de manera efectiva

La tendencia actual es hacia dietas de adelgazamiento basadas en productos naturales. Si quieres perder peso de forma saludable, confía en las propiedades quemadoras de grasa de la linaza. Consuma 2 o 3 cucharaditas de linaza molida en cada comida, acompañada de un gran vaso de agua. También puede mezclar su ración diaria de linaza con sus ensaladas, verduras crudas, yogures, pasteles, etc.

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Pronto sentirás una sensación de saciedad. ¡No más bocadillos! Tu cuerpo demandará menos azúcar. Esta dieta debe seguirse durante dos meses y debe combinarse con un ejercicio físico adecuado. Sin embargo, debe mantener una dieta bien equilibrada.

Para luchar contra el estreñimiento

La semilla de lino es rica en fibra. Si es propenso al estreñimiento, opte por un tratamiento natural con semillas de lino. Comienza moliendo o triturando 10 gramos de linaza, y luego mézclalo en un vaso de agua. Bebe esta bebida dos o tres veces al día durante tres días.

Sin embargo, este tratamiento no está recomendado para personas con diverticulitis o síntomas de intestino irritable, que pueden causar inflamación causada por fibras insolubles.

¿Cómo se come la linaza?

Para absorber todos sus beneficios, es imperativo que los muela, aplaste o triture para que puedan ser fácilmente asimilados por el cuerpo. Puedes usar un mortero, un molino de pimienta o un mortero.

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Deberías hacer esto unos minutos antes de comer tus semillas, porque una vez aplastadas, no se conservarán por mucho tiempo. Las semillas enteras pueden ser almacenadas durante muchos meses en un lugar seco.

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