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Los beneficios de una ducha fría

agosto 14, 2020

¿Todavía dudan en incorporar una buena ducha fría en sus rituales favoritos? Descubre los muchos beneficios de esta terapia que sólo quiere hacerte bien.

¿Por qué tomar duchas frías?

Adopte hábitos saludables tomando duchas frías. Aunque el agua caliente es relajante, el agua fría es más beneficiosa para el cuerpo.

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Puedes empezar dándote una ducha con agua tibia y bajar gradualmente la temperatura del agua, antes de terminar con un chorro de agua fría. Deje que el agua corra sobre su cuerpo durante varios minutos. Esta alternancia de agua caliente y fría tendrá muchos efectos beneficiosos para su cuerpo. Debes mantener este hábito incluso en invierno.

Una mayor sensación de bienestar

La ducha fría relajará sus músculos y le hará sentir una sensación de bienestar como nunca antes. Promueve la secreción de norepinefrina, un neurotransmisor secretado por el cerebro que aumenta el bienestar general. La ducha fría puede incluso ayudar a combatir la depresión.

Un fuerte aliado contra el sobrepeso

Tomar una ducha fría es otro método para mantener un peso estable. La temperatura del cuerpo debería normalmente permanecer igual. Cuando tomes una ducha fría, tu cuerpo necesitará regular su temperatura.

Producirá calor para compensar. Esto lo obligará a quemar una gran cantidad de calorías para mantenerse a la temperatura adecuada.

Sin embargo, no use demasiado las duchas frías ni permanezca en agua helada durante varias horas, ya que corre el riesgo de sufrir hipotermia, que puede ser mortal. Sólo tienes que sumergirte durante unos minutos sólo en agua a 15°C.

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Mejora de la circulación sanguínea

Las duchas frías ayudarán a fortalecer la circulación sanguínea y a mantener el sistema circulatorio funcionando. Sus vasos sanguíneos se contraerán para que no pierda demasiado calor. Sus órganos vitales recibirán mucho más suministro de sangre. El agua fría también ayudará a distribuir el oxígeno y los nutrientes por todo el cuerpo.

También promoverá una mejor evacuación de las toxinas. Por lo tanto, la ducha fría se recomienda para las personas que sufren problemas de circulación, como las hemorroides. En este caso, un chorro de agua fría en el ano es suficiente para permitir que la sangre circule mejor y sane más rápido.

Defensas inmunológicas reforzadas

Las duchas frías estimulan el sistema inmunológico. Una vez que tu cuerpo se sumerge en agua fría, tu sistema inmunológico se activa. Después de una ducha fría, tu cuerpo reaccionará inmediatamente estimulándolo y fortaleciéndolo. Su cuerpo entonces responderá mejor y será más reactivo a los virus e infecciones.

Una piel hermosa y un pelo radiante

Para tener una piel sana y un cabello radiante, es imperativo que incorpore una ducha fría durante unos minutos al día en su ritual de belleza.

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Mejora el estado de tu piel y la hace suave y radiante. Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, te protege de todo tipo de problemas de la piel, como las varices, el eczema, etc. El agua fría también hará que tu cabello brille más, a diferencia del agua caliente que lo seca.

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