Los mejores consejos para aumentar la moral

¿Cómo aumentar la moral?

¿El estrés y las dificultades diarias te ponen nervioso y te debilitan? Para recuperar toda tu energía y serenidad, prueba uno de los siguientes métodos antes de ir a consultar a un psiquiatra. A veces sólo hace falta un poco para encontrar una sonrisa y un buen humor.

Revisa tu dieta

El estrés y la fatiga pueden ser causados ​​por la carencia de magnesio. Es necesario, pues, adoptar una dieta rica en magnesio, que se encuentra en grandes cantidades en legumbres, cereales integrales, verduras verdes, frutas, pero también en el chocolate negro.

Hacer ejercicio físico

El ejercicio físico es la mejor forma de eliminar el estrés rápidamente. Elige un deporte que te apasiona por combinar negocios con placer. Trotar, natación, ciclismo, deporte de equipo, la elección es tuya. Practicar una actividad deportiva dos veces a la semana durante dos meses ayudaría a reducir significativamente los síntomas asociados a la depresión.

Sin embargo, esta práctica debe combinarse con sesiones de meditación. No esperes a que el blues acabe, porque el ejercicio físico regular también tiene efectos positivos en la salud física y mental. Bailar es otra forma de desahogarse completamente.

Las plantas son tus aliados

Para recuperar la energía, un cuidado de plantas calmantes y reequilibradoras también puede dar resultados prodigiosos. Por ejemplo, puede tomar una mezcla de miel y aceite esencial de lavanda una vez al día.

También puedes verter medio vaso de agua unas cincuenta gotas de extracto líquido de pasión que tomarás 3 veces al día.

Pasear por la naturaleza

Cuando le asaltan los pensamientos negativos, simplemente haga un pequeño paseo por la naturaleza. Caminar y los efectos del sol sobre tu cuerpo le ayudarán a recuperar rápidamente tu buen humor. Esta actividad incluso promovería la creatividad y la inspiración.

Escuchar música

Escuchar música favorece la liberación de dopamina en el cerebro. Pon a prueba, tú también, las virtudes de la musicoterapia cuando tienes la moral baja.

Éste último también sería eficaz en la gestión del dolor a la vez que mejoraría las funciones cognitivas de las personas mayores.

¡Ayuda!

Para ser feliz, ¿por qué no mostrar algo de altruismo? Ofrece tu ayuda a alguien que lo necesite, ofrece un café a tus compañeros de trabajo o comparte una sonrisa con la que te rodean… a veces es suficiente con un gesto sencillo y desinteresado para recuperar el bienestar. Hazte útil y vincula con otros para evitar caer en la depresión.

comida chocolate

Por subir la moral, nada como unos cuadrados de chocolate.

Éste último también tiene otras virtudes insospechadas. Prefiera un chocolate que contenga un 70% de cacao, para favorecer la secreción de dopamina. Sin embargo, consume con moderación.

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