Saltar al contenido
aibv

Los mejores trucos para levantar la moral

septiembre 22, 2020

Estrés, cansancio, melancolía, todos pasamos por momentos en los que simplemente estamos en un punto bajo. Pruebe estos consejos para evitar hundirse en la melancolía y recuperar rápidamente su forma y vitalidad.

¿Cómo se eleva la moral?

¿El estrés y las dificultades de la vida diaria te ponen nervioso y te debilitan? Para recuperar toda su energía y serenidad, pruebe uno de los siguientes métodos antes de ir a ver a un psiquiatra. A veces sólo se necesita un poco para recuperar tu sonrisa y tu buen humor.

if

Revise su dieta

El estrés y la fatiga pueden ser causados por la deficiencia de magnesio. Por lo tanto, se debe adoptar una dieta rica en magnesio, que se encuentra en grandes cantidades en las legumbres, los cereales integrales, las verduras verdes, la fruta, pero también en el chocolate negro.

Ejercicio

El ejercicio es la mejor manera de desestresarse rápidamente. Elija un deporte que le apasione para combinar lo útil con lo agradable. Jogging, natación, ciclismo, deportes de equipo… la elección es tuya. Practicar un deporte dos veces por semana durante dos meses ayudará a reducir considerablemente los síntomas asociados con la depresión.

Sin embargo, esta práctica debe combinarse con sesiones de meditación. No esperes a sentirte triste para hacer ejercicio, porque el ejercicio regular también tiene efectos positivos en la salud física y mental. El baile es otra forma de desahogarse.

Las plantas son tus aliadas

Para recuperar la energía, una cura de plantas calmantes y reequilibrantes también puede dar resultados prodigiosos. Por ejemplo, puedes tomar una mezcla de miel y aceite esencial de lavanda una vez al día.

if

También puedes verter unas 50 gotas de extracto líquido de pasiflora en medio vaso de agua y tomarlas 3 veces al día.

Paseo en la naturaleza

Cuando te asalten pensamientos negativos, simplemente da un pequeño paseo por la naturaleza. Caminar y los efectos del sol en tu cuerpo te ayudarán rápidamente a recuperar tu buen humor. Esta actividad puede incluso fomentar la creatividad y la inspiración.

Escuchar música

Escuchar música promueve la liberación de dopamina en el cerebro. Pruebe los beneficios de la terapia musical cuando se sienta deprimido.

Esta última también sería eficaz para controlar el dolor y mejorar las funciones cognitivas de los ancianos.

¡Ayuda!

Para ser feliz, ¿por qué no mostrar un poco de altruismo? Ofrecer tu ayuda a alguien que la necesita, ofrecer un café a tus colegas en el trabajo, o compartir una sonrisa con los que te rodean… un simple y desinteresado gesto es a veces suficiente para recuperar el bienestar. Hazte útil y conéctate con los demás para no deprimirte.

Comer chocolate

No hay nada como unos cuantos cuadrados de chocolate para levantar la moral.

if

Este último tiene otras virtudes insospechadas. Elija un chocolate que contenga 70% de cacao para promover la secreción de dopamina. Sin embargo, consuma con moderación.