¿Por qué comer ensalada? Aquí tiene 5 buenas razones

¿Cuáles son las virtudes de la ensalada?

Vitaminas para el anticuerpos

Una lechuga contiene todos los oligoelementos así como la mayoría de las vitaminas. Esta planta contiene más hierro que las espinacas o las berros. El nivel de este elemento es de alrededor del 9 al 19% de la cantidad que el cuerpo necesita diariamente en una porción de 100 gramos.

El hierro asegura el desarrollo muscular y favorece el buen funcionamiento del sistema circulatorio. En la misma porción de 100 gramos, hay respectivamente el 21%, el 5% y el 18% de la ingesta diaria recomendada de vitamina A, vitamina C y vitamina B11. Estas vitaminas son efectivas para prevenir los resfriados.

buena digestión

El consumo de lechuga lleva al bienestar. Las fibras que contiene mejoran su digestión. Ofrece una sensación de bienestar gracias a la presencia de minerales, agua y nutrientes en sus hojas.

Es excelente para la belleza gracias a la presencia de omega 3. Las células de la piel se vuelven más claras y la piel se vuelve irreparablemente radiante. Su consumo genera los mismos efectos que el uso de una loción hidratante y, aún más interesante, hace que el cabello sea más brillante y menos quebradizo.

Eficaz para la dieta

Durante una dieta para adelgazar, se recomienda comer lechuga en ensaladas. De hecho, la verdura verde está llena de antioxidantes que impiden la formación de masa grasa. Además, tiene la virtud de reducir los niveles de lípidos en sangre. Esta planta no tiene poder sobre las grasas ya presentes en el cuerpo.

Por eso es necesario practicar actividad física regularmente para fundir de forma natural las masas grasas. Es un aliado de elección durante un programa de adelgazamiento. Después de probarlo, se instala una sensación de saciedad. Y esto es muy práctico, porque es mejor alejarse de las galletas y otros alimentos ricos en calorías. Actúa como un supresor natural del apetito.

Un antiestrés eficaz

Otro motivo para amar la lechuga es su acción antiestrés. Este vegetal verde contiene un mineral llamado lactucarium. Se compara con el opio porque proporciona una sensación de somnolencia.

Actúa sobre el cuerpo como una píldora para dormir. Por supuesto, el lactucarium no ofrece ningún efecto secundario a diferencia de los fármacos. Así, comer una ensalada ayuda a recuperar el sueño durante los períodos de estrés.

Por el gusto

Por último, llegamos al último motivo que no es lo de menos para apreciar las ensaladas. Este patrón es simplemente sobre el sabor. La lechuga es deliciosa y nadie se atreverá a decir lo contrario. Su preparación está al alcance de todos. La ensalada puede servirse como aperitivo o como plato principal.

Hay muchas recetas de preparación. El sabor variará principalmente en función de los ingredientes incorporados en la salsa de vinagreta. Este producto combina bien con pescado, carne y otras verduras. Además, es un objeto de decoración favorito de los cocineros para embellecer platos.

.

Publicaciones Similares

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *