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Prevención y tratamiento de la osteoporosis en las mujeres

febrero 2, 2021

La osteoporosis es una enfermedad que afecta generalmente a las mujeres. Se manifiesta por una disminución de la masa ósea. Para evitarlo, se dispone de prevención y tratamiento.

¿Cómo se puede prevenir y tratar la osteoporosis?

Osteoporosis, ¿qué es?

A lo largo de nuestras vidas, los huesos evolucionan. Pero cuando llegamos a los 40 años, resulta que nuestros huesos se encogen. Esto se nota mucho a medida que envejecemos, especialmente en las mujeres. Esto se debe a la menopausia, que luego conduce a una falta de calcio y minerales. Como resultado, la estructura ósea se vuelve más débil en densidad. Por lo tanto, es más probable que el hueso se fracture.

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Varios factores pueden conducir a la osteoporosis. Un ejemplo es la diferencia de edad. Se sabe que a medida que envejecemos, es más probable que desarrollemos osteoporosis.

En segundo lugar, si se reconoce que uno de los miembros de la familia tiene la enfermedad, también se debe considerar la genética. Las generaciones futuras corren un mayor riesgo de osteoporosis. Aparte de eso, también hay mujeres postmenopáusicas. De hecho, cuando llega a la menopausia, las hormonas ya no se producen de la misma manera que antes.

Esta enfermedad puede ser causada por la delgadez, es decir, cuando se es delgado. El abuso del alcohol y del tabaco también lo promueve. La deficiencia de vitamina D y de calcio es obviamente uno de los factores causantes de esta enfermedad.

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¿Cuál es la prevención de la osteoporosis?

Desde una edad temprana, hay algunas pequeñas prácticas que se pueden hacer para prevenir esta enfermedad. Y cuando seamos adultos, podremos mantener nuestra estructura ósea para evitar los riesgos. En primer lugar, un buen consumo de calcio para nuestro cuerpo es esencial. De hecho, el calcio fortalece los huesos.

Por lo tanto, el esqueleto estará en perfectas condiciones. Para ello, es aconsejable comer alimentos ricos en calcio. En esta lista de alimentos, el pescado, los productos lácteos, las verduras como la col y las judías, y el agua mineral son los preferidos.

Además, para una buena condición física, es aconsejable practicar gimnasia, caminar o también trotar. También es innegable que el alcoholismo y el tabaquismo debilitan los huesos. Así que, si eres un fan de esto, o de las bebidas como el café o la coca, lo mejor que puedes hacer es parar todo.

¿Cuáles son los tratamientos para la osteoporosis?

En primer lugar, es bueno saber que no hay cura para esta enfermedad. Se puede tratar. Por eso siempre es aconsejable consultar la opinión de un médico antes de cualquier tratamiento.

Nadar tres veces por semana mejora la situación de vida de una persona con esta enfermedad. El ejercicio también ayuda a tratarla. Esto evitará la pérdida de masa ósea. En cuanto a la dieta, el médico recomienda encarecidamente la ingesta de magnesio y vitamina D.

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Y finalmente, como infusión para consumir, la cola de caballo y el diente de león son plantas medicinales conocidas por mejorar la salud. Son excelentes fuentes de calcio.

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