Remedios caseros para eliminar el colesterol malo

¿Cómo eliminar el colesterol malo de forma natural?

El primer remedio para eliminar y prevenir el colesterol malo en sangre es tener un estilo de vida saludable y hacer deporte. Hay otros remedios que son alimentos que favorecer o preparados para hacer.

avena

Este alimento es rico en fibra soluble que atrapa las grasas malas en el sistema digestivo para que se eliminen de manera natural. Hay varias recetas para preparar la avena, como hacer agua de avena: un litro de agua con 3 cucharadas de avena, para dejar reposar durante la noche y beber al día siguiente. Como referencia, consumir 3 g de fibra soluble al día ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre en un 10%.

Frutos secos

Los frutos secos son aliados para reducir los niveles de colesterol malo ya que son ricos en grasas insaturadas y fibra. Es bueno saber que los frutos secos a escoger son los que no están ni tostados, ni azucarados, y aún salados.

legumbres

Es posible bloquear la absorción de colesterol por parte del organismo gracias a las fibras solubles, como se ha comentado anteriormente, y las legumbres se encuentran entre los alimentos con un alto contenido de estas fibras. Entre estas legumbres, cabe mencionar las lentejas, los garbanzos, las judías rojas, la soja. A título informativo, para reducir un 10% los niveles de colesterol en la sangre, puede comer aproximadamente media taza (125 ml) de legumbres.

Frutas y verduras

Estos alimentos son conocidos por sus numerosos beneficios para la salud, y reducir el colesterol es uno de ellos (ya que estos alimentos son ricos en fibra soluble). Estamos hablando aquí de pera, berenjena, okra. Las frutas y verduras también ayudan a reducir el metabolismo del colesterol como la uva, los tomates, la papaya, etc., que son ricos en antioxidantes.

Una mezcla de miel y canela

Para reducir significativamente los niveles de colesterol, basta con preparar una mezcla de canela y miel. Para ello, tome 3 cucharaditas de canela y dilúelas en medio litro de agua, junto con 3 cucharadas de miel. Esta mezcla debe beberse durante todo el día.

La receta Amish

Esta receta incluye 5 ingredientes que todos favorecen la reducción del colesterol malo: limón (una cucharada de su jugo), jengibre (un trozo rallado), ajo (un grano rallado), miel (una cucharada) y vinagre de sidra de manzana (una cucharada). ), y se ha demostrado durante mucho tiempo. Sobre la preparación, nada más fácil, basta con mezclar estos ingredientes y dejar la mezcla durante 5 días en la nevera. Pasados ​​estos 5 días, consúmalo dos veces al día (antes de desayuno y cena).

Una infusión de alcachofa

Además de que una alcachofa elimina las toxinas del cuerpo, también ayuda a reducir el colesterol malo y la pérdida de peso. Para una infusión, tome 2 hojas de alcachofa y las ponga a hervir durante 15 minutos en una taza de agua. A continuación, retirar la taza del fuego y esperar 5 minutos antes de consumirla (mejor hacerlo con el estómago vacío).

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