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Signos que indican una deficiencia vitamínica

octubre 13, 2020

Las vitaminas son esenciales para el cuerpo. Están involucrados en el metabolismo del cuerpo, en la producción de hormonas, células sanguíneas y químicos en el sistema nervioso. Estas sustancias nunca deben faltar en el cuerpo.

¿Cómo reconocer una deficiencia de vitaminas?

El cuerpo sabe antes que el cerebro cuando estamos enfermos. Envía señales físicas para indicar el mal funcionamiento de uno de sus órganos. Por lo tanto, debemos estar siempre atentos a estos diferentes signos para tomar las medidas adecuadas a tiempo. En este artículo, hablaremos de los extraños síntomas que indican una deficiencia de vitaminas.
De hecho, la precariedad de nuestra dieta, nuestros hábitos alimenticios y las diferentes dietas adoptadas por muchos de nosotros hacen que el cuerpo sea vulnerable. Proporcionan muy poco de los nutrientes que el cuerpo necesita para un funcionamiento adecuado y conducen a deficiencias.

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  • Pérdida repentina y significativa del cabello y la aparición de manchas rojas en la cara. Estos signos indican una deficiencia de zinc. Estos incluyen síntomas de falta de vitamina E, D, A, K, vitamina B7 y vitaminas liposolubles. Comer frutos secos, granos enteros o salmón en los días siguientes resolverá este problema.
  • Calambres y pérdida de movilidad en las articulaciones de las manos y los pies. Estos son signos de deficiencia de calcio, magnesio, potasio, vitamina B6, ácido fólico o B9 y B12. Sin embargo, estos signos pueden ir acompañados de trastornos del estado de ánimo y ansiedad causados por un desequilibrio hormonal. Para compensar las carencias, coma espinacas, almendras, plátanos, judías, huevos u ostras a diario.

Ojos rojos, llagas en la boca y dermatitis

Estos signos indican una falta de vitamina B2

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Quemaduras, arritmia cardíaca, náuseas y problemas de sueño

Estos signos físicos enviados por el cuerpo indican una deficiencia de vitamina B5.

  • Espinillas rojas y blancas en los brazos, mala visión, tez pálida y fatiga general

Los granos rojos y blancos que indican una falta de vitamina A y D parecen granos de acné, pero son más resistentes. Para compensar esta deficiencia, hay que favorecer las grasas saludables frente a las grasas saturadas y los alimentos ricos en vitamina A como las zanahorias, los pimientos rojos, etc.

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Labios agrietados y esquinas de la boca

Las esquinas blancas y agrietadas de la boca indican una deficiencia de vitamina B2, riboflavina, vitamina B3, niacina y vitamina B12. Esta deficiencia se ve sobre todo en los vegetarianos o en las personas que no comen suficiente carne.

Así que, para reponer sus vitaminas B de nuevo, intente comer mariscos o semillas secas como lentejas, semillas de sésamo o cacahuetes.

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Sangrado, anemia, hematomas, cicatrización lenta de la herida

Esto indica una deficiencia de vitamina C. Los cítricos son excelentes fuentes de vitamina C, puedes consumir toda la que quieras.

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