Signos que revelan una deficiencia de vitaminas
¿Cómo reconocer una deficiencia de vitaminas?
El cuerpo sabe antes que el cerebro cuando vayamos mal. Envía señales físicas para indicar el mal funcionamiento de uno de sus órganos. Por tanto, siempre hay que estar atento a estas diferentes señales para tomar las medidas oportunas a tiempo. En este artículo hablaremos de los extraños síntomas que indican una deficiencia de vitaminas.
En efecto, la precariedad de nuestra alimentación, nuestros hábitos alimenticios y las diferentes dietas adoptadas por muchos de nosotros hacen que el cuerpo sea vulnerable. Sólo cubren muy poca cosa de las necesidades del organismo de nutrientes esenciales para su buen funcionamiento e inducen deficiencias.
- Una pérdida importante y repentina de cabello y la aparición de manchas rojas en la cara. Estos signos indican una deficiencia de zinc. Estos son en particular los síntomas de la carencia de vitamina E, D, A, K, vitamina B7, así como vitaminas liposolubles. El consumo en los siguientes días de frutos secos, cereales integrales o salmón solucionará este problema.
- Calambres y pérdida de movilidad en las articulaciones de las manos y los pies. Estos son los signos de una deficiencia de calcio, magnesio, potasio, vitamina B6, ácido fólico o B9 y B12. Los trastornos del estado de ánimo, la ansiedad causada por un desequilibrio hormonal pueden acompañar estos signos. Para compensar las deficiencias, come a diario espinacas, almendras, plátanos, judías, huevos u ostras.
Ojos rojos, lesiones bucales y dermatitis
Estos signos indican una carencia de vitamina B2
Ardor de estómago, arritmias cardíacas, náuseas y problemas de sueño
Estos signos físicos enviados por el cuerpo indican una deficiencia de vitamina B5.
- Grandes rojos y blancos en brazos, mala visión, piel pálida y fatiga general
Los grandes rojos y blancos que indican una carencia de vitamina A y D parecen grandes del acné, pero son más resistentes. Para superar esta carencia, es necesario favorecer las grasas saludables por encima de los saturados y los alimentos ricos en vitaminas A como la zanahoria, el pimiento rojo…
Labios agrietados y las comas de los labios
Las esquinas de los labios aplastadas y blancas indican una deficiencia de vitamina B2, riboflavina, vitamina B3, niacina y vitamina B12. Esta deficiencia se observa sobre todo en vegetarianos o personas que no consumen suficiente carne.
Por tanto, para volver a llenarse de vitaminas B, intente comer marisco o semillas secas como las lentejas, las semillas de sésamo o los cacahuetes.
Sangrado, anemia, hematomas, cicatrización lenta de heridas
Estos indican una deficiencia de vitamina C. Los cítricos son excelentes fuentes de vitamina C, puedes consumirlo tanto como quieras.
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