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Soluciones para la incontinencia urinaria de adultos

febrero 18, 2021

Este es un problema de salud que afecta tanto a hombres como a mujeres y es muy embarazoso en nuestra sociedad. A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo reducir los embarazosos síntomas de la incontinencia urinaria en adultos.

La incontinencia urinaria en los adultos puede ser el resultado de diversos factores; la obesidad, la menopausia, el estreñimiento y el tabaquismo son las causas más comunes observadas hasta la fecha. A fin de disminuir los síntomas embarazosos, como la necesidad urgente de orinar o las secreciones no deseadas, existen remedios naturales y una serie de buenas prácticas que deben conocerse y ponerse en práctica lo antes posible.

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Definición de incontinencia urinaria

La incontinencia urinaria se caracteriza por la fuga involuntaria e incontrolable de orina. Hay tres tipos de incontinencia urinaria:

  • Incontinencia urinaria de esfuerzo: es una fuga de orina que no va precedida de una necesidad de orinar y que se produce cuando el esfuerzo aumenta la presión abdominal: toser, reír, saltar, levantar, …
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  • Incontinencia urinaria debida a una vejiga hiperactiva: en este caso, las pérdidas de orina van precedidas de una necesidad urgente e incontrolable de orinar. Estas filtraciones pueden ocurrir en cualquier momento, incluso en reposo, por la noche, sin ningún esfuerzo.
  • Incontinencia mixta: combina los síntomas de ambos tipos de incontinencia descritos anteriormente.

Controlar la ingesta de líquidos para limitar la incontinencia urinaria

Aunque se tiende a creer lo contrario, es importante beber con regularidad cuando se tiene incontinencia urinaria sin exagerar. Todo está en la dosis correcta. Beber un litro de agua al día parece ser un buen punto de partida.

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Para las personas que sufren de fugas nocturnas (más de 2 micciones por noche), se recomienda limitar el consumo de líquidos a partir de las 6pm y compensarlas bebiendo más por la mañana. Además, deben evitarse ciertas bebidas, ya que son particularmente irritantes para la vejiga, como el café o los refrescos.

Aprender a fortalecer el perineo

Al orinar, el esfínter se relaja y los músculos de la vejiga se contraen. El vaciado puede ser interrumpido o controlado por la contracción voluntaria de los músculos perineales, por lo que es importante entrenar y mantenerlos musculosos para detener las fugas.

He aquí un consejo para ejercitar el perineo; no importa cuál sea su posición, imagínese que está sosteniendo un chorro de orina y sentirá la sensación de la contracción del perineo. Repita este movimiento en grupos de 10 varias veces al día.

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Remedio a base de hierbas para la incontinencia urinaria

Para limitar las pérdidas de orina en los adultos, pídale a su herbolario que prepare una mezcla de 20 gramos de piloselle de hawkweed con 20 gramos de raíz de boj. Hierve estas plantas en un litro de agua y bébelas como té de hierbas por la noche.

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