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Todo lo que necesitas saber sobre la avena

agosto 13, 2020

Los copos de avena son uno de los cereales que muchas personas disfrutan, especialmente los atletas que se ejercitan. Algunos incluso son adictos a ella por los muchos beneficios que proporcionan los copos de avena.

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Los beneficios para la salud de la avena

Hay muchas razones por las que la gente ama la harina de avena . En primer lugar, tienen la capacidad de reducir el nivel de colesterol y eliminar el colesterol malo del cuerpo. En segundo lugar, también pueden ser muy buenos para la piel porque contienen calcio, hierro y magnesio. De hecho, suelen ser eficaces para regenerar e hidratar las células de la piel.

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Además, gracias a su contenido rico en vitamina E, los copos de avena se adoptan muy regularmente en los salones de belleza y estética. Además, a algunas personas les gusta consumir copos de avena para regular su apetito. En efecto, son muy beneficiosos y se recomiendan a quienes siguen una dieta para perder peso gracias a sus fibras insolubles ideales para el intestino. Por último, debido a su muy bajo índice glucémico, los copos de avena son excelentes para limitar los niveles de azúcar en la sangre. Como resultado, son el alimento perfecto para las personas con enfermedades como la diabetes.

Consumo de frascos de avena

Como mencionamos anteriormente, las botellas de avena son muy beneficiosas para los atletas gracias a sus componentes nutricionales. Estos cereales son muy ricos en carbohidratos y contienen más del 10% de proteínas. Sin embargo, cuando se toman, pueden producirse dos tipos de inconvenientes.

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  • Pueden ser un pequeño problema para las personas que quieren ganar peso, ya que los copos de avena reducen la ingesta de alimentos.
  • Algunos individuos no pueden tolerar el contenido de fibra de la avena. En otras palabras, una vez que comen mucho, puede causar malestar estomacal.

No obstante, si usted se encuentra entre estos casos, debe saber que todavía existen soluciones para remediarlo y evitar que se detenga el consumo. Todo lo que tienes que hacer es acostumbrarte y comerlo gradualmente y con regularidad. También necesitará masticar bien para facilitar la absorción y la digestión en el estómago.

¿Cómo preparar la avena?

Normalmente desayunamos avena por la mañana. Requieren una preparación muy especial para sacar todos sus sabores. Es aconsejable tomar pequeños copos de avena cuando se hace la compra, ya que son más suaves y convenientes para comer y revelan fácilmente sus aromas.

Preparación

Dos o tres minutos en una olla deberían servir para ello, o bien, para calentarlos directamente en el microondas.

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  • Puedes añadir unos cuantos ingredientes con tus copos de avena para obtener un mejor sabor, o incluso mezclarlos con azúcar, miel o fruta para hacer la mezcla más grande.
  • A algunas personas también les gusta tomar su avena con leche o queso, y es muy buena.
  • Además, los copos de avena son excelentes acompañantes para sus platos y también puede usarlos como postres, o incluso añadirlos al pan y comerlos a la hora de la merienda.
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