Tres de los mejores ejercicios físicos para tu salud

¿Qué ejercicio podríamos elegir?

Si quieres optar por una opción, debe ser la más excelente. Por lo que respecta al ejercicio físico, «mejor» se refiere a un resultado tangible para el equilibrio.

También debe ser fácilmente accesible. Necesitas ahorro de tiempo y actividad sin excesiva necesidad de accesorios. Se proponen tres ejercicios considerados entre los mejor adaptados a las necesidades de la mayoría de personas.

caminando

¿Quién no puede andar? ¡Ni siquiera necesitará entrenamiento! Caminar con pasos rápidos, y esto con frecuencia regular, es decir diaria.

Esta caminata puede hacerse de camino al trabajo o yendo a comprar o lo que sea. No es necesario buscar un nicho o tiempo libre para ello. Todo se resuelve con algo de iniciativa.

La escalera

¡Oh, qué ricas serían las escaleras para ti! De 20 a 30 minutos al día será suficiente. No sacrifique su horario para ir al gimnasio, porque sus escaleras servirán.

La bicicleta

El ciclismo es una actividad física que un gran número de personas admira incluso desde pequeño. Gire durante 30 minutos. Aquí, la frecuencia recomendada es de 3 veces por semana.

¿Qué beneficios esperar?

Para ser calificado de «muy bueno», el ejercicio debe cumplir sus requisitos de salud. Debería darle fuerza física y tonificar su mente sin requerir mucha inversión física.

caminando y en bicicleta

Con una duración no superior a la media hora, gracias a la bicicleta y caminar, tu corazón estaría protegido de un infarto en un 50% y el ictus iría lejos de tu horizonte. Los músculos de las piernas se fortalecerán y se quemarán el exceso de calorías. Esta práctica remedia la obesidad, porque se eliminaría el colesterol.

Si practicas andar o montar en bicicleta bajo la luz solar directa, te beneficiarás de la vitamina D que fortalece los huesos y crea más defensa del cuerpo. Te devolverás fuerte, robusto y activo.

La escalera

Aquí, estamos hablando más de la bajada de las escaleras. Por supuesto, primero hay que subir, pero a velocidad moderada. Éste es el primero que se debe hacer con bastante rapidez. Si este ejercicio le es accesible diariamente, su corazón estaría en su desarrollo funcional, porque proporciona una muy buena condición cardiovascular.

El colesterol que causa enfermedades del corazón se reduciría. Un pequeño ejercicio como la escalera movilizaría a los fagocitos que eliminarán las toxinas de tu cuerpo. Un cuerpo fuerte y muy sano resultaría de tus pequeñas maniobras diarias.

Tanto si quieres mantenerte en forma como si quieres sentirte bien contigo mismo, las escaleras deberían ser tu amiga.

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