Una breve lista de «superalimentos»
¿Cuáles son los distintos superalimentos?
Quizás no lo sabéis, pero muchos alimentos están clasificados como superalimentos. Introducir más en su dieta le puede permitir gozar de una mejor salud y ganar fuerza.
Las almendras
Estos frutos secos pequeños y oblongos están llenos de calcio, e incluso son los frutos secos más ricos en calcio. Además son muy ricos en vitamina E, una porción que aporta el 15% de la ingesta diaria recomendada. También son una excelente fuente de proteínas, lo que les convierte en un alimento a menudo recomendado para personas con una dieta desprovista de proteínas animales.
Los abogados
Esta fruta originaria de América Latina está llena de grasas saludables, esenciales para una buena salud. Así, una porción de aguacate aporta grasas monosaturadas al cuerpo, que a menudo se ve privado, porque las dietas occidentales se centran en dietas sin grasas.
kefir de leche
Este lácteo es rico en vitaminas A, D, C y B, pero también en calcio, magnesio, fósforo, minerales y ácidos grasos esenciales. El kefir se prepara a partir de granos de kefir añadidos a la leche de vaca, cabra u oveja. Es rico en bacterias lácticas y, por tanto, se puede consumir como suplemento probiótico.
El salmón
Seguro que ya conoce los omega 3, estos ácidos esenciales que sólo proporcionan los alimentos. El salmón salvaje es especialmente rico en él y, por tanto, su consumo se recomienda para una alimentación sana y equilibrada.
canela
Esta especie tiene muchas virtudes, ayuda sobre todo a combatir las infecciones del tracto urinario, calma los dolores de estómago, favorece las funciones cognitivas, reduce los niveles de colesterol malo y contribuye al buen metabolismo de la glucosa.
patatas dulces
Están llenos de betacarotenos, vitaminas B6, vitamina C, potasio y fibra. El betacaroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo, que a su vez previene el riesgo de ciertos cánceres y retrasa el proceso de envejecimiento.
espirulina
Este alga se deja a un lado con demasiada frecuencia, pero tiene cualidades innegables. Ayuda a desintoxicar el cuerpo de metales pesados, en particular el arsénico. Un estudio ha demostrado que también tiene un efecto positivo en las personas con VIH, afectando a su carga viral. También se dice que la espirulina ayuda a prevenir el cáncer, reducir la presión arterial y reducir los niveles de colesterol, a la vez que proporciona un aumento de energía considerable.
chocolate negro
Se ha demostrado que el chocolate negro es uno de los alimentos que ayudan a prevenir el cáncer, debido a su riqueza en flavonoides. También resulta beneficioso para el corazón, ya que reduce la presión arterial y mejora la circulación sanguínea en general. También está lleno de antioxidantes y ayuda a mejorar las capacidades cognitivas.
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