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Vivir bien con la presión arterial alta

septiembre 1, 2020

Mejorar el estilo de vida es importante para vivir bien con la presión arterial alta (hipertensión), pero también para que el tratamiento sea más eficaz. Aquí hay algunos consejos que te ayudarán

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Aunque la THA es una enfermedad silenciosa, no significa que no puedas tener cuidado. De hecho, puede presentar verdaderos peligros para su salud. Por lo tanto, es necesario que siga los consejos y el tratamiento de su médico. Para ayudarle a vivir lo mejor posible con esta enfermedad, siga estos consejos, ya que harán su vida diaria mucho más fácil.

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Consejos a seguir

Tratar su HTA a diario

El objetivo de este tratamiento es tener una presión sanguínea cercana a la normal. Dado que las drogas son de corta duración, es importante tomarlas en momentos fijos para evitar un probable aumento del número o también una disminución de los niveles en la sangre si hay largos intervalos entre ellas.

Para evitar que lo olvides, vincula tu medicación a actividades que siempre haces a la misma hora, como el desayuno, el cepillado de dientes o incluso la hora de acostarse, lo importante es recordarlo. Si experimenta efectos secundarios significativos, hable con su médico rápidamente.

Nunca decidas por tu cuenta dejar el tratamiento. Si su médico le receta más de un antihipertensivo al mismo tiempo, tómelos y no sea quisquilloso. A veces la presión sanguínea puede no bajar lo suficiente con una sola tableta.
Adapte su estilo de vida a su condición

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Una dieta saludable

Para empezar, adopta una dieta saludable, preferiblemente baja en sal, ya que esto te permitirá controlar mejor tu TWA. De hecho, una reducción del consumo de sal a 3g/día asegura una reducción de la presión sanguínea. Del mismo modo, si tienes una dieta rica en potasio, frutas y verduras tendrás los mismos efectos.

Sin embargo, tenga mucho cuidado con las grasas porque los triglicéridos y el colesterol altos facilitan el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Prefiero el pescado y las carnes blancas a las carnes rojas. Los aceites vegetales también se recomiendan para todos sus preparados.

Manejar el estrés

Aprende a manejar tu estrés. El estrés puede hacer que su presión arterial aumente. No descuide su sueño, practique actividades de ocio que puedan relajarle y evitar todo tipo de conflictos. Prueba métodos de relajación y encuentra el que más te convenga: sofrología, meditación, yoga, …

Dejar de fumar y el alcohol

Deje de fumar, lo que a la larga no sólo tiene efectos deletéreos en las arterias, sino que puede comprometer la eficacia de la medicación. Entonces, limita tu consumo de alcohol también. Un hombre con alta presión sanguínea no debe beber más de dos o tres vasos de vino tinto al día, e incluso menos para las mujeres.

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De hecho, es importante que se preste atención especialmente durante la temporada de vacaciones o cualquier ocasión festiva en la que a menudo es un buen momento para beber y fumar. Recuerde que su salud no le permite hacer esto, el bienestar por encima de todo.

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