Yoga para aliviar la osteoartritis
¿Qué es la artrosis?
Es una enfermedad crónica que conduce paulatinamente a la destrucción del cartílago de las articulaciones. Sus víctimas son generalmente personas mayores de 60 años. Le puede pasar a cualquiera, a cualquier edad por muchos motivos como movimientos repetitivos en la práctica de determinados deportes (fútbol, danza, jabalina, etc.), traumatismos ligeros regulares a músculos y articulaciones, etc.
Entre las señales de alerta, la artrosis se caracteriza principalmente por una reducción de movimientos y gestos relacionados con el dolor, rigidez y aparición de colores crónicos en determinadas partes del cuerpo. Dicho esto, ¿crees que tienes estos signos? Quizá sea víctima de osteoartritis.
Por otra parte, debe saberse que es muy posible reducir el dolor que provoca esta enfermedad sin tener que consultar un dictamen médico. En este sentido, basta con practicar yoga.
¿Cómo puede aliviar el yoga la artrosis?
El yoga es un remedio «milagro» que puede aliviar y al mismo tiempo prevenir el riesgo de artrosis en el codo, rodilla, cadera, etc. Es una actividad física ligera basada principalmente en múltiples posiciones que pueden cambiar de un tipo de artrosis a otro.
Estas diferentes posiciones del cuerpo permiten trabajar esencialmente las articulaciones para reconfortar, revitalizar o reforzar. De hecho, los músculos trabajados durante una sesión irán reduciendo progresivamente los problemas y lesiones en las distintas articulaciones de tu cuerpo.
Aparte de esto, también se ha justificado que algunas prácticas de yoga pueden presentar todo lo necesario para curar las dificultades relacionadas con la inflamación de las articulaciones.
Las posturas de referencia en una sesión de yoga
Una sesión de yoga para aliviar la artrosis incluye muchas posturas distintas. Es importante decir que estas gesticulaciones y movimientos pueden ser muy diferentes en función de la naturaleza o más precisamente el lugar donde se encuentre la degradación.
En este sentido, aquí tienes ejemplos de posturas que puedes aprender tú mismo en casa, sin llamar a un maestro de yoga u otro experto en la materia.
El Baddha Konasama o la postura del zapatero
Ésta es la postura perfecta y recomendada exclusivamente para calmar el dolor en la rodilla. Para ejercitarlo, basta con tener la parte inferior del cuerpo bien flexionada y el resto (parte superior) del cuerpo sujeta correctamente.
En esta etapa, el Baddha Konasama es la posición ideal que ofrece una mejor apertura de tus caderas y así alivia los genes de las articulaciones de éstas y de tus rodillas.
Bharadvajasana, para aliviar cualquier tipo de osteoartritis
Esta postura no sólo reduce diversas manifestaciones de la artrosis, sino que fortalece también las diferentes articulaciones del cuerpo.
Para ello, primero debes ponerte de pie. A partir de entonces, simplemente debería levantar la rodilla derecha y colocar el pie izquierdo junto a la cadera. Esta postura ayuda a reducir la inflamación de muchas articulaciones del cuerpo.
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